您好，手腕經常活動或者扭傷外傷的話容易導致水腫充血引起腕管壓力增大，壓迫里面的正中神經出現手指麻木疼痛等癥狀，出現腕管綜合征或者腕關節滑膜炎，建議去醫院骨科就診，給予活血消腫止痛藥物治療，注意虛心，暫停劇烈活動，休息為主，繼續打球容易加重癥狀和影響恢復，所以建議暫停打羽毛球。

多半是外力所致，用健骨舒痛貼是可以恢復的，堅持使用才行。正確的擊球動作是預防手腕疼痛的關鍵：正確的擊球動作引拍一定要放松，擊球瞬間才發力。不要讓手腕一直處于緊張狀態，用手臂來揮拍。要注意擊球之后，手腕不能過分屈曲，而要順著手臂的方向由胸前向內往下順勢發力。殺球的時候不要只是手臂和手腕發力，要用上轉體時腰部的力量，和蹬地的力量，這才能產生很好的爆發力，并減輕手腕的負擔。另外戴個護腕，換輕一些的拍子和拉線磅數低一點也對手腕有好處。強化腕部肌肉力量是最好保護：如果沒有嚴重的問題，在治療的同時必須通過一些針對性訓練來強化腕伸和腕屈肌群（也就是腕關節周圍所有肌肉）的力量，提高腕關節的穩定性。訓練中帶好護具，如護腕，或用繃帶，它們都可以將橈骨和尺骨固定在一起防止手腕在背伸和屈曲時因負荷過大導致橈骨和尺骨分離，引起腕關節損傷。

平時少活動，一次運動量大就會造成“乳酸堆積”引起局部疼痛。
1，以后注意平時增加運動量，減少一次大運動量的方式。
2，可以使用云南白藥噴劑外用。
3，注意休息，可以熱敷。
過幾天后會慢慢減輕的。

手腕疼;考慮是勞累受涼等原因引起來的。但也不能排除關節炎、風濕、類風濕等的可能。建議防寒防潮濕、不要過于勞累。如有其他癥狀急早去醫院檢查已明確診斷。