增加哺乳期奶水分泌量，可從飲食、寶寶吸吮、情緒、休息、正確哺乳姿勢等方面著手。 1.飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、水分和營養(yǎng)的食物，如豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等。這些湯類富含膠原蛋白和營養(yǎng)物質(zhì)，有助于促進乳汁分泌。 2.寶寶吸吮：增加寶寶吸吮的次數(shù)和時間，這能有效刺激泌乳素的分泌，從而增加奶水產(chǎn)量。 3.情緒：保持良好的心情，避免焦慮、緊張和抑郁等不良情緒。不良情緒可能影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致奶水減少。 4.休息：保證充足的睡眠和休息，身體疲勞會影響乳汁的分泌。 5.正確哺乳姿勢：采用正確的哺乳姿勢，讓寶寶能充分吸吮，同時也能減少媽媽的不適。 總之，增加奶水需要綜合多種方法，并且要堅持實施。如果奶水仍不足，建議及時咨詢醫(yī)生。

1、多喝溫開水，多喝湯。2、讓寶寶多吸，促進乳腺發(fā)育。3.保證睡眠。4、心情要好，開心一些，不要煩悶，心情開朗對產(chǎn)奶是有很大影響的。5、可以吃豆腐鯽魚湯、黃豆豬腳湯、墨魚燉母雞、米酒煮蛋這些下奶的食物；平時多按摩。

多喝些湯湯水水的，清燉魚湯（不要放調(diào)料，放一點點鹽，燉到湯奶白奶白的），花生燉豬腳也是不要放調(diào)料，那些大料會影響下奶的，不僅要喝湯還要吃肉，我月子里的時候每天都有兩三頓喝魚湯的，有時候把龍須面下到魚湯里吃，奶水很足

如果你有加奶粉的話，母乳就永遠都下不來，讓母乳變多的方法就兩個字，多吸，奶水是24小時不停的加工生產(chǎn)的，是永遠都吃不完的，你家的才一個星期，吃的是初乳，初乳是世界上最好的食物。你用奶粉來替代了，多不劃算啊。

出現(xiàn)乳汁減少的情況時,要讓寶寶勤吸吮母乳,刺激排乳反射,刺激乳母下丘腦分泌催乳激素,以爭取多分泌乳汁,以利于下次乳汁的分泌.如奶多嬰兒吃不完,要用吸奶器將剩余的奶全部吸出;穩(wěn)定情緒,建立信心,媽媽的精神狀態(tài)影響極大;生活規(guī)律,精神愉快,睡眠充足（每天不少于8小時）,避免過度勞累;增加營養(yǎng)：乳汁來源靠母親的營養(yǎng),因此,膳食中要有充足的蛋白質(zhì),礦物質(zhì),維生素,脂肪不要過多.因乳汁中含有90％的水分,所以要多喝湯水,如雞湯,豬蹄湯,鯽魚豆腐湯,骨頭蔬菜湯等,有條件的還要每日喝些牛奶或豆?jié){.定時喂奶,一定要做到讓嬰兒吸緊乳頭和吸空乳頭.如果乳頭凹陷或有乳頭皸裂,應(yīng)加以糾正和治療.在此期間,定時用吸乳器將乳汁吸空或用手擠空.