孕婦飲食應注重營養(yǎng)均衡，包括優(yōu)質(zhì)蛋白、蔬果、粗糧、堅果和乳制品等。 1.優(yōu)質(zhì)蛋白：如雞肉、魚肉、瘦牛肉、蛋類和豆類，富含必需氨基酸，有助于胎兒生長發(fā)育。 2.蔬果：新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、蘋果、橙子等，提供豐富的維生素和礦物質(zhì)。 3.粗糧：像玉米、糙米、燕麥等，富含膳食纖維，促進腸道蠕動，預防便秘。 4.堅果：如核桃、杏仁、腰果，含有不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)，對胎兒大腦發(fā)育有益。 5.乳制品：牛奶、酸奶等，是鈣的良好來源，有助于胎兒骨骼發(fā)育和孕婦自身健康。 總之，孕婦飲食要多樣化，合理搭配，以滿足自身和胎兒的營養(yǎng)需求。

第二期妊娠中期(4-6月)：這一時期，懷孕母親開始較大量地貯存蛋白質(zhì)、脂肪、鈣等營養(yǎng)素，為分娩時消耗所需和泌乳作物質(zhì)上的準備。本期孕婦的增重可達5-6公斤。因此，妊娠中期孕婦對熱能和各種營養(yǎng)素的需要應有明顯增加，如每天需要增加200千卡(0.8兆焦耳)熱能、蛋白質(zhì)15克、鈣200毫克、鐵10毫克、維生素A200微克，維生素B1、B2各0.6毫克，每一種營養(yǎng)素都有所增加。這一時期孕婦妊娠反應基本消失，食欲趨于好轉(zhuǎn)，胃口大增，因此食物的品種應更加多樣化。為了保證熱能的供給，應增加一定量主食的攝入量；多攝入肉、魚、蛋等動物性食品以獲得優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；動物內(nèi)臟，尤其肝臟，能提供鐵、鋅、維生素A、B1、B12、葉酸等，最好每周進食1-2次；每日都應進食牛奶、豆與豆制品、蝦皮和綠葉蔬菜，以獲得更多的鈣，預防孕婦小腿抽搐等缺鈣癥狀的發(fā)生。

性寒涼的，上火的，活血的，油炸類的，刺激性的食物，都盡量不吃碳酸類的飲料不要喝，如可樂類有氣體的活血的如：當歸貴圓，橄欖，不能吃，易流產(chǎn)刺激的如：辣椒類，或冰凍類油炸類的食物中含很多有害物質(zhì)，對胎兒很不好泡面少吃，會影響胎兒大腦發(fā)育皮蛋不吃，含鉛高，直接影響胎兒大腦發(fā)育泡菜類，淹再類不吃，含對胎兒的有害物質(zhì)寒涼性的食物吃了也容易小產(chǎn)能吃切多吃的是新鮮蔬菜，水果，魚，肉，頓雞湯，大骨頭湯，魚湯，等補鈣類的多吃點以后寶寶生出來也比較結(jié)實，不會軟軟的好抱點孕前三個月一天要吃一顆葉酸,能預防胎兒先天心血管畸形

懷孕后,應該保持心情舒暢,情緒穩(wěn)定.孕期要謹慎用藥,避免與放射線和有毒物質(zhì)接觸,不吸煙喝酒,預防病毒性疾病感染,節(jié)制性生活.每天睡足八小時,若覺得疲勞時,馬上休息片刻,休息可將腳墊高,或采用左側(cè)臥姿.孕婦飲食應注意補充足夠的蛋白質(zhì),維生素,礦物質(zhì),應多吃綠葉蔬萊,豆類,雞蛋,海帶,紫菜等含鐵較多的食物,要忌偏食,不宜過饑過飽,以保證脾健胃狀.

孕婦懷孕其間，抗病能力下降，極易患感冒。孕婦患了感冒服藥治療又怕影響胎兒，下面介紹幾種不用吃藥打針就能治療感冒的辦法：1．感冒初起喉頭癢痛時，立即用濃鹽水每隔10分鐘漱口及咽喉1次，10余次即可見效。2．喝雞湯可減輕感冒時鼻塞、流涕等癥狀，而且對清除呼吸道病毒有較好的效果。經(jīng)常喝雞湯可增強人體的自然抵抗能力，預防感冒的發(fā)生。3．用一把金屬匙子放在開水里加溫后（以不燙傷手為度）放在手掌表面“治感冒穴”上按摩，如果某處感覺異常，則在該處加強按摩。熱按摩片刻后，再用一把泡在冷水里的匙子刺激該處。輕感冒或咳嗽者，按上述方法刺激5—10次即可。手掌的治感冒穴位于左手掌大拇指和食指之間（近虎口處）以及右手大拇指第二關(guān)節(jié)以下部分的掌面。4．在保溫茶杯內(nèi)倒入42℃左右的熱水，患感冒者將口、鼻部置入茶杯口內(nèi)，不斷吸入熱蒸氣，1日3次。5．咳嗽者可用雞蛋1只打勻，加入少量白砂糖及生姜汁，用半杯開水沖服2—3次即可止咳。6．感冒初起，剛感到鼻、喉發(fā)癢時做下述體操2—3次即能痊愈。方法是：兩腳稍分開直立，脖子伸直，頭盡量上頂，兩眼睜大，盡量伸長舌頭，兩手十指伸直，然后從頭頂至手、腳趾使勁用力，直至全身震顫，并不斷發(fā)出“噯”聲，反復2—3次。