鐵是人體必需的微量元素，如果缺乏會引起缺鐵性貧血，因此需及時補充足夠的鐵劑。如果是輕度缺乏，那么建議通過食補的方法，平時多吃一些含鐵豐富的食物如動物肝臟、蛋黃、蝦、海帶、香菇、紅棗等，炒菜時使用鐵鍋。如果缺乏嚴重，可以在醫生指導下服用乳酸亞鐵制劑來補充。

紅棗粥將大米淘凈后放入鍋內，加入洗凈的紅棗若干，加水適量，煮熟至稠，即可食用。二、紅棗糯米粥山藥8g，苡仁10g，荸薺粉2g，大棗5g，糯米50g，白糖50g。制作：將各種藥物擇去雜質備用；苡仁洗凈下入鍋內，注入清水適量，置火上煮至開裂時，再將糯米、大棗洗凈后同時下入鍋中，煮至米爛；山藥打成粉，待米爛時，邊攪邊灑入鍋內，約隔20分鐘后，再將荸薺粉攪入鍋中，攪勻后即可停止加熱；將粥裝入碗內，每碗加入白糖25g。三、大棗羊骨粥羊頸骨1～2根（搗破），大棗20枚（去核），糯米50～100g。共煮稀粥，食鹽調味，分次食用。尤其適合于再生障礙性貧血、血小板減少性紫癜患者食用。四、阿膠粥糯米洗凈入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化后，加紅糖若干，即可食用。五、菠菜粥取連根新鮮菠菜100～150g，洗凈后用手撕開；粳米100g，放入砂鍋，加水800毫升，煮至米爛湯稠，即可食用。更適合于缺鐵性貧血。六、豬血鯽魚粥生豬血一碗，白胡椒少許，鯽魚100g，白米100g，煮成粥，食用。七、首烏粥制首烏15克，大米100克，用砂鍋或銅鍋先煮首烏至爛，去渣取汁煮粥食。八、龍眼蓮子粥龍眼肉5g，蓮子肉10g，大米100g，同煮粥食。

如果是要同時補的話,還是推薦紅色肉類(豬牛羊肉),比如瘦肉末蒸蛋羹,又補鋅來又補鐵,還易吸收,還易下口.也可加些紫菜(含鐵)或是香菇(含鋅)在里面,葷素搭配營養更均衡.輔食補鋅：肝泥、瘦肉末、雞、鴨、鵝、肉泥、魚泥、蘑菇、貝類等；藥物可服葡萄糖酸鋅，硫酸鋅等可在醫生指導下服用。輔食補鐵：多吃蔬菜、西紅柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大棗、瘦肉、蛋黃、動物肝臟、腎臟等，由于食物中的鐵質不易吸收。故需同時服用維生素E，同時還可以喝牛初乳，比如生命陽光牛初乳，它對鐵的吸收和運輸、血液指標、腸道和呼吸道健康均得以改善。牛初乳強化人體從消化道捕獲鐵質的能力有兩大作用，一是剝奪了一些病原微生物生長所需的鐵，二是為機體免疫反應等生理功能提供必要的鐵

建議飲食上多吃含鐵和蛋白質豐富的食物，如雞蛋，瘦肉，牛肉，魚貝類，豆制品，香菇木耳等，另外的話最好是口服體恒健牌鐵之緣，每天飯后服用，每次3-4片，每日三次，生血補血，服用兩周后血紅蛋白就會有所提升，在此期間頭暈乏力的癥狀會慢慢得到緩解，堅持服用2-3個月貧血基本就可以得到改善。

你好，建議服用生脈飲口服液和葡萄糖酸亞鐵口服液治療，另外多吃烏雞，大棗。提問者對于答案的評價：cier39518：謝謝。。

盡量不用吃藥哦可以熬粥喝粥里加花生紅棗一天喝一杯紅糖水食療效果很好的藥物對寶寶不好祝寶寶健康