鈣和鋅是人體必需的微量元素，補充鈣和鋅可通過飲食調整、適當運動、充足睡眠、合理曬太陽以及必要時服用補充劑等方式。 1.飲食調整：多食用富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等；富含鋅的食物有海鮮、瘦肉、堅果等。 2.適當運動：如慢跑、游泳等，有助于增強體質，促進鈣和鋅的吸收。 3.充足睡眠：保證每天 7 - 8 小時的高質量睡眠，利于身體代謝和營養吸收。 4.合理曬太陽：能促進維生素 D 合成，增強鈣的吸收。 5.服用補充劑：當飲食無法滿足需求時，可在醫生指導下服用鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液等；補鋅可選擇葡萄糖酸鋅口服液、賴氨葡鋅顆粒等。但要注意遵醫囑。 總之，補充鈣和鋅要綜合多種方法，且應根據個人情況選擇合適的方式。如果存在相關疾病或癥狀，建議及時就醫，在醫生的指導下進行補充。

小孩檢查明確缺鈣，缺鋅，需要及時補充鋅和鈣。建議先補充鈣。建議繼續口服鈣加鋅，要和維生素D口服，會促進鈣的吸收。配合口服含鈣高的食物如豆制品，奶制品，骨頭湯等，補鈣后1個月，需要去醫院行微量元素檢查，明確補鈣的效果。

缺鈣會影響孩子的生長發育，缺鋅會導致孩子食欲不振、抵抗力下降、口腔潰瘍等。建議孩子可口服葡萄糖酸鈣鋅口服液，同時使用伊可新，孩子可一日一次，一次一粒，同時建議孩子多曬太陽，增加體內維生素D的合成，增加食物中鈣的吸收。

趁著寶寶還小,再剔幾個光頭,要不再大了就不好看了,剔頭發會讓寶寶頭發長得好一些的,我那時候就給寶寶喂的哈藥的葡萄糖酸鈣和鋅,也可以給寶寶弄點含鈣量高的食物吃啊,像蝦皮,紫菜,海帶,豆制品都是可以的

如是輕微的缺鈣和鋅的話，可以選擇漢臣氏的鈣鐵鋅硒，或是漢臣氏螯合鋅和紐利茲的鈣復合粉，這些的吸收率都是較高的，紐利茲這款是乳鈣，不消耗胃酸，不容易上火便秘，鼻竇炎發作都是跟免疫力太低有關，平時最好是多帶寶寶做做運動，增加體質，或是補充牛初乳提高免疫力，如金裝邦陽、邦陽免疫1+2等，這兩款里都添加了益生菌或是益生元，可以減輕上火便秘的現像，也有添加了DHA、牛磺酸、葉黃素等營養物質，可以讓寶寶大腦和視力更好的發育，祝寶寶健康！