肩周炎是的主要癥狀是肩關節疼痛以及肩關節的活動受限。肩周炎的康復鍛煉，是在口服止痛抗炎藥的基礎上做肩關節的被動康復鍛煉。如借助健側手掌牽拉患側前臂，練習上舉動作。身體面向墻壁，雙手練習爬墻動作等。盡量不要做患側肩關節的主動運動，避免劇烈活動，以防引起肩袖損傷。

1、肩部要保暖，不要受涼。
2、肩周炎發生后，最重要的是及早進行患側主動的和被動的肩關節功能鍛煉，如彎腰垂臂擺動、旋轉、正身爬墻、側身爬墻、拉滑車等。
3、預防肩周炎要經常地適當運動，可做柔軟體操、太極拳、八段錦等，不僅使局部血液循環暢通，還可以加強肩部關節囊及關節周圍軟組織的功能，從而預防或減少肩周炎的加重。
4、由于骨折后而引起的肩周炎者，應待骨折完全愈合后，方能進行適量的手法治療。
5、要忍痛堅持鍛煉，無論是主動的或被動的活動，病人都會感到疼痛，而且肩部功能的恢復不會很快，但只要堅持下去，是可以痊愈的。若因怕痛，肩關節長期不動，肩部的肌肉，特別是三角肌就會發生萎縮，對肩關節正常功能的恢復是不利的。
6、保持肩關節的穩定性，增加肩部肌力練習，可減少肩周炎的發生和復發。但發展肌力練習必須遵守循序漸進，個別對待，局部和全身鍛煉相結合的原則，以免引起肩部損傷，并提高鍛煉效果。
7、堅持用，淘→寶上有，最佳，非常專業。
只要堅持以上肩周炎的治療方法會很快擺脫肩周炎的痛苦，祝您早日康復。

　　每天一定要堅持做爬墻練習。就是面對墻壁，將手放在墻面上，手指帶動手腕，手腕帶動胳膊，不斷的向上做爬行動作，剛開始可能會感覺很痛，也爬不高，但是堅持一段時間后，慢慢就會好起來。另外，平躺在床上，也可以將胳膊放在頭邊上，慢慢的往頭上移動胳膊，堅持一段時間一定會好的。我就是這樣鍛煉的，加上加上平時我外敷用些膏藥苗;父養;生敷肩樂;貼，現在已經完全好了。祝，早日恢復健康!　　運動建議：
　　(1)“擺動”練習：　　分為“前后左右”力向的擺動，及肩關節的前屈、后伸、內收、外展動作的練習。體前屈(即彎腰)至上身與地面平行，手臂自然下垂，首先是自前后方向的擺動，待適應基本無痛后增加左右側向的擺動，最后增加繞環(劃圈)動作，一般每個方向20—30次/組。疼痛明顯時在健側手的保護下擺動手臂。
　　(2)“聳肩”練習：　　雙臂自然垂于身體兩側，向上聳肩，于最高位置保持5秒，放松為1次，反復進行，5分鐘每次練習，
2—3次練習每日。

　現在肩周炎的患者已經不再局限于中老年人，一些年輕人也出現肩周炎的癥狀，患者開始癥狀不明顯，但是隨著病情的發展，有時候患者就連穿衣服梳頭都會疼痛難忍，　　因此，一旦出現肩周炎要及早使用[苗-父養生-敷肩樂貼]治療，并在生活中多加鍛煉。　　肩周炎如何鍛煉，以下方法供大家參考：
　　1.患者多做肩關節的運動，特別是適當做大幅度的運動，每次10分鐘，對預防肩關節的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮，大有好處。對于輕度肩周炎患者緊靠堅持功能鍛煉就可以治愈。
　　2.彎腰畫圈：轉肩患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由里向外，或由外向里的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動。
　　3.后伸下蹲：患者背向站于桌前，雙手后扶于桌邊，反復做下蹲動作，以加強肩關節的后伸活動。
　　4.爬墻：患者面向墻壁站立，雙手上抬，扶于墻上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。

1、股四頭肌力量訓練：仰臥位，將膝關節伸直，繃緊大腿前面的肌肉做股四頭肌靜力性收縮。每次收縮盡量用力并堅持長時間，重復數次以大腿肌肉感覺有酸脹為宜。
2、直抬腿練習：仰臥位，伸直下肢并抬離床約30度，堅持10秒鐘后緩慢放下，休息片刻再重復訓練，每10—20次為1組，訓練至肌肉有酸脹感為止。另外可在踝部綁縛適量的沙袋進行練習，并隨力量增強逐漸增加沙袋的重量。

1.頸椎練習：坐姿，頭歪向一側，用手扶住，讓手和頭互相用力頂，左右交替。
2.胸擴運動：坐姿，身體背靠坐椅，腰椎放松，挺胸，將頭盡量向后仰活動頸椎。
3.聳肩運動：坐姿，雙手搭在肩部，雙臂作擴張、旋轉運動，可防肩周炎。
4.可以貼肩周炎寧康帖。
令血管擴張，內部分泌加速。一般最佳貼敷時間為1-2天，如果時間不夠，可用冷毛巾使其冷卻一下再揭。