1.在進行各項體育鍛煉時要遵守循序漸進的原則，不能急于求成。 2.運動前作好準備活動，以增強小腿的適應力，不要突然加大運動量，更不要在毫無準備的情況下直接進行強度訓練。 3.盡量避免在太硬及凹凸不平的地段上鍛煉。 4.注意掌握訓練的動作要領，注意跑跳時要放松和落地時的緩沖，在運動訓練后作小腿自我按摩和熱水浴，以便放松肌肉，消除疲勞。 5.骨膜炎疾病發作時切忌在小腿下段內側痛點用重手法摩擦，以免激發骨膜引起反應性增厚，延長治愈時間。

骨膜炎是由于骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或骨膜下出血，血腫機化，骨膜增生及炎癥性改變造成的應力性骨膜損傷或化膿性細菌侵襲造成的感染性骨膜損傷。治療方法包括休息與制動、物理治療、藥物治療、手術治療等。 1.休息與制動：患病部位應充分休息，避免過度活動加重損傷。 2.物理治療：如熱敷、冷敷、超短波、紅外線照射等，可改善局部血液循環，緩解疼痛。 3.藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，能減輕炎癥和疼痛；抗生素如頭孢呋辛酯、阿莫西林等，用于感染性骨膜炎。 4.中醫治療：針灸、推拿等中醫療法，有助于疏通經絡、調和氣血。 5.手術治療：對于病情嚴重、保守治療無效的患者，可能需要手術清除病灶、引流膿液等。 骨膜炎患者應及時就醫，根據病情選擇合適的治療方法，并注意休息和康復鍛煉，促進病情恢復。

屬膝關節滑膜炎。膝關節滑膜是人體關節中面積最廣、最復雜的，也是形成最大的滑膜腔，由于膝關節負重大，運動多，最易受到損傷。滑膜主要分布關節周圍。于關節腔相通，分泌潤滑液潤滑關節。在受各種病因（如骨質增生、關節炎、關節結核、風濕病等和創傷性外傷、骨傷、關節內損傷、周圍軟組織損傷、手術等）刺激或直接刺激滑膜損傷產生炎癥反應，而滑膜對炎癥的刺激的反應是分泌滲液。產生疼痛，嚴格地講，只要關節內有滲出積液，就證明滑膜炎癥存在，其主要表現關節充血腫脹，疼痛，滲出增多，關節積液，活動下蹲困難，功能受限。滑膜炎是由于微循環不暢造成的無菌性炎癥，主要癥狀是產生積液，關節滑膜是包繞在關節周圍的一層膜性組織，它不僅是一層保護關節的組織，而且還會產生關節液，為關節的活動提供"潤滑液"。關節液的產生和吸收是一個"動態平衡"，當出現對關節液的重吸收障礙時，由于關節液的產生和吸收動態平衡被打破，關節液的產生大于重吸收，便會出現"關節積水"。所以治療滑膜炎主要是調理微循環系統，只要微循環暢通了，積水也就循環消失了，同樣炎癥也就解除了，建議中醫膏藥外敷治療。原理：膏藥外敷刺激神經末梢，通過反射，擴張血管，促進局部血液循環，改善周圍組織營養，促使滑囊內液體吸收，達到消除滑囊內滑膜炎癥而痊愈的目的。不明之處可隨時聯系,祝早日康復！

病因病理：1、平時體育活動少，肌體協調能力差，突然加大運動，訓練跑跳，技術要領發揮不好，動作不正確加上在過硬的運動場地，活動時間過長在跑跳過程中足部反復用力后蹬，小腿肌肉長期交流處于緊張狀態，肌肉不斷牽扯，使小腿脛腓骨膜撕裂損傷骨膜及骨膜血管擴張充血水腫或骨膜下出血血腫機化骨膜增生及炎癥性改變。2、創傷后造成化膿性細菌感染骨膜炎一般采用以下治療方法：1.全身療法：應針對病因加以處理，由全身傳染病或病灶感染所致者，應給予磺胺劑或抗生素，必要時應用激素，同時清除可能存在的原發病灶。結核性者須用抗癆藥物；梅毒性者則行驅梅療法。2.局部療法：炎癥期可熱敷；已化膿者可切開引流；結核性者切開后需刮除腐骨及壞死組織，并注入鏈霉素。3.中醫療法：根據辨證施治原則進行處理。現代中醫在治療骨膜炎的時候，大多沿襲古代傳統名方，通常選擇傳統黑膏藥外敷的方法，其中最為醫生所善用是“骨膜舒痛膏”，可舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風散寒,并通過皮膚傳導至經絡、筋骨，激發肌體的調節功能，可迅速消除腫痛，促進功能恢復而快速達到治愈骨膜炎的目的.

1.全身療法：應針對病因加以處理，由全身傳染病或病灶感染所致者，應給予磺胺劑或抗生素，必要時應用激素，同時清除可能存在的原發病灶。結核性者須用抗癆藥物；梅毒性者則行驅梅療法。2.局部療法：炎癥期可熱敷；已化膿者可切開引流；結核性者切開后需刮除腐骨及壞死組織，并注入鏈霉素。3.中醫療法：根據辨證施治原則進行處理。現代中醫在治療骨膜炎的時候，大多沿襲古代傳統名方，通常選擇傳統黑膏藥外敷的方法，其中最為醫生所善用是“骨膜炎貼”，可舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風散寒,并通過皮膚傳導至經絡、筋骨，激發肌體的調節功能，可迅速消除腫痛，促進功能恢復而快速達到治愈骨膜炎的目的溫馨提醒：1.在進行各項體育鍛煉時要遵守循序漸進的原則，不能急于求成。2.運動前作好準備活動，以增強小腿的適應力，不要突然加大運動量，更不要在毫無準備的情況下直接進行強度訓練。3.盡量避免在太硬及凹凸不平的地段上鍛煉。4.注意掌握訓練的動作要領，注意跑跳時要放松和落地時的緩沖，在運動訓練后作小腿自我按摩和熱水浴，以便放松肌肉，消除疲勞。

徹底痊愈骨膜炎是骨膜受到刺激產生炎癥,造成分泌液失調形成積液的一種關節病變指導意見：骨膜炎能不能徹底治愈,認為注意三個環節,1.及時明確診斷；2.及時有效的綜合治療；3.及時的功能鍛煉,做好日常保健,此三個環節缺一不可.　　1,及時明確診斷　　骨膜炎癥狀主要是關節腫脹,其次是疼痛,功能障礙,肌萎縮,所以如果發現有類似的情況應及時就診,明確診斷,排除其它因素的可能,仔細檢查,以防漏診,避免延誤病情.有些患者在沒有正確診斷下,盲目的治療,喪失了最佳治療時機.　　2,及時有效的綜合治療　　經確診后及時正規有效的治療是很關鍵的,骨膜炎早期一般主要是急性期,采用西醫方法,比如：激素,抽液,沖洗,抗生素等治療,可以取得滿意的療效,若治療不徹底,錯過最佳治療期,炎癥逐漸轉化為慢性期,反復積液滑膜肥厚,粘連,影響到關節的功能問題,本中心治療技術綜合,主要運用外貼以拔毒外出,軟堅散法,活血化瘀,消腫止痛,口服益腎膠囊,補益肝腎,通經活絡,祛風除濕,強骨壯筋,同時輔助九針,熱敷等方法徹底治療急慢性骨膜炎,療效顯著,2-3個療程治愈,有些患者在用藥以后癥狀很快控制,消失就停止治療,但不知此時炎癥并沒有完全消除,容易造成積液反復,正確方法是癥狀消除后連續鞏固15-30天時間.　　3,及時的功能鍛煉和康復后保健　　骨膜在治療過程中,關節要停止活動,甚至可能制動,目的是減少積液分泌,但是此方法容易引起關節功能喪失,肌萎縮,誘發關節的其它病變,主張治療與功能鍛煉同時進行,避免愈后并發癥,因為本中心藥物能快速有效控制骨膜炎癥,配合正確的功能活動,可以加快積液的吸收,康復后的保健至關重要,因為正常的關節容易誘發骨膜炎,何況骨膜炎的愈后,所以愈后保健是很有必要,做到以上幾個方面,骨膜炎可以徹底治愈.