你好！鋅這種元素主要是存在于肉類食物，水果含有鋅這種元素都比較少，可以說幾乎沒有吧。你可以給寶寶多吃一些魚肉之類的海鮮產品。或者是購買一些含有鋅元素的保健藥品，比如說葡萄糖酸鋅口服液，這一類藥品。相比較于你單純給食物效果更好。可以兩者相結合。

水果中蘋果的含鋅量為最高,含鋅高的食物：瘦牛肉、瘦豬肉、黃魚、花生、荔枝等。其它谷類的原糧含鋅也高，但含植酸高，要經發酵制作后，才可以吸收利用（象蒸玉米面饅頭、蒸發糕、江米酒、芝麻醬等可以食用）。鋅的主要來源是富含鋅的食物，如牡蠣、動物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果等。近視眼患者普遍缺鋅鉻，黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、海蜒、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多；酵母、牛肉、谷類、肉類、肝類與干酪等含鉻量較多。

孩子缺鋅可以給吃些伊分子鋅硒寶，日常生活中多吃些含鋅的比如花生、芝麻、可可、魚、瘦肉、核桃、大豆及大豆制品、豬肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶。這些都是比較補鋅的食物，多給寶寶吃。

平時飲食補鋅宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。