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回答1
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李強 醫師
濰坊市人民醫院
三級甲等
普內科
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早餐應包含碳水化合物、蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維等。比如全麥面包、雞蛋、水果、牛奶、堅果等。 1.碳水化合物：選擇全麥面包、燕麥片等，能提供能量，且富含膳食纖維，有助于消化。 2.蛋白質：雞蛋是優質蛋白的良好來源，還可以選擇牛奶、豆漿、豆腐等。 3.維生素：新鮮水果如蘋果、香蕉、橙子等，富含維生素 C 和其他多種維生素。 4.礦物質：牛奶和堅果富含鈣、鎂等礦物質，對骨骼健康有益。 5.膳食纖維：蔬菜沙拉可以增加膳食纖維的攝入，促進腸道蠕動。 合理搭配早餐，能為一天的工作和學習提供充足的營養和能量。要注意食物的多樣性和適量攝入。
2024-10-10 19:34
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回答2
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邢學法 主治醫師
冠縣辛集中心衛生院
一級
外科
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早餐為睡醒后的第一餐7點到8點吃早餐最合適,早餐前應先喝水,最好是熱稀飯,熱豆漿、熱牛奶,油炸食品要少吃。
2024-10-10 21:08
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