產(chǎn)婦便秘較為常見，通常與產(chǎn)后飲食結(jié)構(gòu)改變、活動(dòng)量減少、激素變化、心理因素以及盆底肌肉損傷等有關(guān)。 1.飲食結(jié)構(gòu)：產(chǎn)后飲食過于精細(xì)，缺乏膳食纖維，容易導(dǎo)致便秘。應(yīng)增加蔬菜、水果和粗糧的攝入，如芹菜、香蕉、玉米等。 2.活動(dòng)量：產(chǎn)后身體虛弱，活動(dòng)量大幅減少，胃腸蠕動(dòng)減慢。產(chǎn)婦應(yīng)在身體允許的情況下，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、產(chǎn)后瑜伽等。 3.激素變化：分娩后激素水平波動(dòng)，影響胃腸功能。這種情況一般會(huì)隨著身體恢復(fù)逐漸改善。 4.心理因素：產(chǎn)后焦慮、緊張等不良情緒可能影響腸道功能。產(chǎn)婦要保持良好心態(tài)，家人也要給予關(guān)心和支持。 5.盆底肌肉損傷：分娩可能造成盆底肌肉損傷，影響排便功能。可通過盆底肌康復(fù)訓(xùn)練來改善。 產(chǎn)婦便秘通過上述綜合調(diào)理，多數(shù)能得到有效改善。若便秘嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。

便秘一直困擾著現(xiàn)代人，孕婦的便秘問題尤應(yīng)注意和防范。孕婦應(yīng)定期到醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)胎位不正應(yīng)及時(shí)糾正，以免下腔靜脈受壓導(dǎo)致回流受阻而發(fā)生痔瘡，給排便帶來嚴(yán)重影響。在日常生活中，孕婦需注意以下幾方面：添加蔬果雜糧孕婦往往因進(jìn)食過于精細(xì)而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。西梅中含有大量的膳食纖維有助于腸胃蠕動(dòng)，長(zhǎng)期服用西梅汁對(duì)便秘有很好的緩解作用，推薦一款吉仕樂西梅汁純天然的源自美國(guó)加州。定時(shí)進(jìn)食，切勿暴飲暴食。定時(shí)進(jìn)食，切勿暴飲暴食。平時(shí)多喝水，堅(jiān)持每天清晨喝一大杯溫開水，這樣有助于清潔和刺激腸道蠕動(dòng)，使大便變軟而易于排出。晨起定時(shí)排便定時(shí)排便，在晨起或早餐后如廁。由于早餐后結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍，易于啟動(dòng)排便，故早餐后一小時(shí)左右為最佳排便時(shí)間。不要忽視便意，更不能強(qiáng)忍不便。更為重要的是蹲廁時(shí)間不能過長(zhǎng)，不僅使腹壓升高，還給下肢回流帶來困難。最好采用坐廁排便，便后用免蹲洗臀盆清洗會(huì)陰部和肛門，既衛(wèi)生又避免長(zhǎng)久下蹲增加腹內(nèi)壓。適宜運(yùn)動(dòng)鍛煉適量運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)腹肌收縮力，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和增加排便動(dòng)力。需要注意的是，采用揉腹按摩促進(jìn)排便的方法是不可取的。保持身心愉快合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。謹(jǐn)慎服用瀉藥瀉藥主要用于功能性便秘。一般情況下，孕婦盡量避免服用瀉藥，但若多日不便或排便困難的情況下，可選擇適宜的瀉藥酌量服用。果導(dǎo)等刺激類瀉藥對(duì)腸壁產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激，稍微過量就會(huì)引起腹痛，甚至盆腔出血，應(yīng)禁用該類瀉藥。膨脹性瀉藥內(nèi)含大量纖維，能吸收水分，軟化糞便，輕度刺激腸蠕動(dòng)，縮短排便時(shí)間，可酌情選取。液體石蠟等潤(rùn)滑性瀉藥刺激性相對(duì)較小，可選用。值得注意的是妊娠末期，孕婦應(yīng)絕對(duì)禁用瀉藥。

產(chǎn)后便秘：產(chǎn)婦產(chǎn)后飲食如常，但大便數(shù)日不行或排便時(shí)干燥疼痛，難以解出者，稱為產(chǎn)后便秘，或稱產(chǎn)后大便難，是最常見的產(chǎn)后病之一。癥狀：有糞便量少，干硬、次數(shù)減少等，輕者可無其它癥狀。部分頑固性便秘者可十余天到一個(gè)月才大便一次，可伴有肛門直腸壓迫感，蔌有排便不凈感，便意頻發(fā)。亦可有會(huì)陰、臀、大腿后面和髖關(guān)節(jié)附近區(qū)域的鈍痛，并于排便后消失。在并發(fā)有痔瘡、肛裂、肛周潰瘍的乳頭炎者，可出現(xiàn)肛門灼痛和便血。有時(shí)亦可有頭昏頭痛、厭食、口臭、體重減輕等全身癥狀。另外可有各種器質(zhì)性病變相應(yīng)的臨床癥狀。改善菌群有效治療多種便秘腸內(nèi)菌群對(duì)人體健康有各種各樣的影響。在健康條件下，腸內(nèi)菌群中的有益菌占優(yōu)勢(shì)。有益菌豐富，腸道就會(huì)水潤(rùn)年輕，蠕動(dòng)規(guī)律，排便順暢，食物殘?jiān)械亩舅嘏c脂肪就會(huì)被及時(shí)順利的排出，不被人體吸收，人體健康而美麗。然而身體條件的改變，飲食、壓力等因素的變化都會(huì)影響腸內(nèi)菌群，并導(dǎo)致身體健康的綜合變化。所以維持身體的健康，保持腸內(nèi)有益菌占優(yōu)勢(shì)是十分必要的。特益菌是通過補(bǔ)充腸道內(nèi)的益生菌，讓腸道本身增加水分與彈性，提高自己的蠕動(dòng)功能，從而徹底解決便秘問題。特益菌主要成分有：何首烏提取物、枳實(shí)提取物、蘆薈干粉等純天然植物綠色萃取，安全有效，無副作用。品富含多種營(yíng)養(yǎng)活性成分，可有效改善胃腸功能，促進(jìn)腸道水分吸收，滋養(yǎng)潤(rùn)滑腸壁，讓粘連在腸道內(nèi)的干硬宿便軟化脫落可有效治療弛緩性便秘；特益菌還可有效補(bǔ)充腸道有益菌，平衡腸道菌群，并全面提高腸道蠕動(dòng)力，讓腸子健康動(dòng)起來，對(duì)于大便長(zhǎng)時(shí)間囤積于直腸內(nèi)的直腸性便秘，以及過度緊張導(dǎo)致的痙攣性便秘有顯著

產(chǎn)后便秘防治：1、注意飲食結(jié)構(gòu)，要多吃含纖維的食物，如蔬菜、水果。2、加強(qiáng)產(chǎn)后鍛煉，不要產(chǎn)后1個(gè)月不下床，這樣使新陳代謝減慢，也容易引起便秘。要適當(dāng)活動(dòng)，堅(jiān)持做產(chǎn)后保健操，養(yǎng)成定時(shí)大便的好習(xí)慣。3、大便已秘結(jié)，無法排出體外時(shí)，可使用開塞露，待大便軟化后就可以排出。4、如果連續(xù)出現(xiàn)便秘可以用緩瀉劑。產(chǎn)婦便秘是可以預(yù)防的。可通過身體運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助恢復(fù)肌肉緊張度。健康、順產(chǎn)的產(chǎn)婦，產(chǎn)后第二天即可開始下床活動(dòng)，逐日增加起床時(shí)間和活動(dòng)范圍。也可以在床上做產(chǎn)后體操，做縮肛運(yùn)動(dòng)，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門部血液回流。方法是做忍大便的動(dòng)作，將肛門向上提，然后放松。早晚各一次，每次10--30回。產(chǎn)婦的飲食要合理搭配，葷素結(jié)合，適當(dāng)吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可飲酒。麻油和蜂蜜有潤(rùn)腸通便作用，產(chǎn)后宜適當(dāng)多食用。注意保持每日定時(shí)排便的習(xí)慣。如果便秘癥狀較重，可以使用通便藥物。

要預(yù)防孕婦便秘，首先要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時(shí)排便一次，有條件者使用坐式馬桶，以減輕下腹部血液的淤滯和痔瘡的形成。除此以外，每天要有足夠的戶內(nèi)戶外活動(dòng)，活動(dòng)的最佳方式是每天散步1小時(shí)。散步時(shí)，須選擇空氣新鮮、人流量不多的地方，如郊外、花園等，盡量不要去人流量大、空氣污濁的地方，如商場(chǎng)、影院等。其次，在飲食方面，應(yīng)忌食辛辣食物，除了高蛋白質(zhì)的攝入外，可補(bǔ)充少量動(dòng)物油，但更重要的是每日要攝入足夠的新鮮蔬菜和瓜果。如每日吃梨1—2個(gè)、黃瓜1-2條、番茄1—2個(gè)、胡蘿卜1—2個(gè)、草莓100—200克、西瓜500克，若每天進(jìn)食香蕉1—2條，則兼有預(yù)防和治療便秘的作用。總之，根據(jù)季節(jié)變化合理食用新鮮水果。在飲水方面，可適當(dāng)每日飲用50-100克的蜂蜜或300-500毫升的鮮榨果汁。睡覺時(shí)應(yīng)盡量取左側(cè)臥位，以減輕子宮對(duì)直腸的壓迫。經(jīng)過上述處理，一般可避免妊娠期便秘的發(fā)生。如果孕期發(fā)生了便秘，應(yīng)如何對(duì)付呢?除采取上述預(yù)防措施外，常用的方法是口服緩瀉的藥物，如乳果糖、果導(dǎo)片等，該藥直接在胃腸道內(nèi)產(chǎn)生作用而不被吸收，對(duì)胎兒無毒副作用。禁止使用其他緩瀉劑，以免誘發(fā)流產(chǎn)或早產(chǎn)，同時(shí)可外用開塞露等。如上述方法無效，大便于結(jié)疼痛嚴(yán)重時(shí)，可采用由甘油、硫酸鎂和水所配成的“123灌腸液”予以低壓灌腸，臨床效果顯著。但是，如操作不當(dāng)，可誘發(fā)流產(chǎn)或早產(chǎn)，故不到萬不得已時(shí)不可選用。如大便干結(jié)成塊，灌腸導(dǎo)管難以插入時(shí)，可用戴手套的手指伸入直腸內(nèi)逐漸掏出積存的糞塊，再予以低壓灌腸或藥物治療。在以手指掏出糞塊時(shí)，應(yīng)注意不要刺激子宮頸，以免引起宮縮。對(duì)于有便秘的孕婦來說，應(yīng)少吃或不吃的不易消化的食物有：辣椒、蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米蹤子、糯米湯圓等。同時(shí)，便秘期間暫時(shí)禁食蘋果，因?yàn)樘O果鞣酸含量較高，會(huì)加重便秘的發(fā)生。在此期間，不宜進(jìn)食的水果還有菠蘿、柿子、桂圓、橘子等。通過適當(dāng)飲食調(diào)理可以改善孕婦便秘情況，膳食纖維可加速腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道內(nèi)代謝廢物的排出，減輕孕期的便秘。含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥?zhǔn)称贰⒏黝惞省⒏尚印⑼愣埂⑵咸迅伞⒕虏恕⑶鄄恕o花果等。因此孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維，保證孕期消化與吸收功能正常，從而有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。-每日清晨起床飲涼開水一杯。-禁用劇瀉藥物，以免引起流產(chǎn)、早產(chǎn)或胎膜早破等。-吃纖維多的食品：山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜；-吃殘?jiān)嗟氖称罚壕虏恕⑶鄄恕⒑В?吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果；-吃能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食品：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果；-吃富含有機(jī)酸的食品：酸奶；-吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁；-吃含有維生素B1的食品：粗糧谷物；議您在保證安全的前提下，應(yīng)盡可能多做些不太劇烈的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可選擇散步等。適度的體育活動(dòng)能幫助孕婦順利排便，防止便秘。另外，適當(dāng)多吃些白菜、蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜和香蕉、蘋果等水果以及紅薯等膳食纖維含量較高的食品，少吃辣椒等容易上火的食品，能有效預(yù)防孕婦便秘。總之，妊娠期間的便秘關(guān)鍵在于預(yù)防，養(yǎng)成良好的飲食和排便習(xí)慣，適當(dāng)活動(dòng)，方可安然渡過難關(guān)