產(chǎn)婦想增加奶水，可通過飲食調(diào)理，如多喝湯水、攝入高蛋白食物、食用富含維生素的蔬果、適當(dāng)吃些堅(jiān)果、補(bǔ)充谷物類食物等。 1.多喝湯水：如鯽魚湯、豬蹄湯、雞湯等，這些湯富含蛋白質(zhì)和水分，有助于促進(jìn)乳汁分泌。 2.攝入高蛋白食物：像雞蛋、牛奶、瘦肉等，能為身體提供充足的營養(yǎng)，利于產(chǎn)奶。 3.食用富含維生素的蔬果：例如西蘭花、胡蘿卜、蘋果、香蕉等，可補(bǔ)充維生素，增強(qiáng)產(chǎn)婦體質(zhì)，間接促進(jìn)奶水生成。 4.適當(dāng)吃些堅(jiān)果：如杏仁、核桃、腰果等，含有豐富的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)，對乳汁分泌有一定幫助。 5.補(bǔ)充谷物類食物：像小米、燕麥、糙米等，富含膳食纖維和B 族維生素，有助于維持產(chǎn)婦的能量供應(yīng)和身體代謝。 產(chǎn)婦要注意飲食均衡，保持良好的心態(tài)和充足的休息，這樣更有利于乳汁的分泌。

建議多吃蛋白高的食物豬蹄，花生，鯽魚湯，醪糟，芝麻炒熟，加入鹽少許，進(jìn)餐時(shí)作副食或燉湯，可快速增乳汁，還可以多吃含淀粉量高的食物比如:白面疙瘩湯、紅薯、馬鈴薯、豆?jié){、雞蛋、奶粉等，還需要一些補(bǔ)血的比如：紅棗、紅塘小米粥等。而且一定注意要讓小孩吃奶，吸，這個(gè)也是催乳的強(qiáng)有力的刺激。保持好的心情和休息時(shí)間和質(zhì)量也很重要。

要維持足夠的奶量，產(chǎn)婦還須注意的是哺乳期內(nèi)要有充足的睡眠和休息，多曬太陽，多呼吸新鮮空氣，起居飲食要有規(guī)律，生活節(jié)奏不要過于緊張。另外,適當(dāng)增加一些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉類、蛋類等，多吃新鮮蔬菜和水果，尤其是要喝易發(fā)奶的湯水，如雞湯、豬蹄湯、鯽魚湯等，都會使奶量增多。

可以促進(jìn)乳汁的食物有：豬蹄,鯽魚,排骨湯,中藥下乳的藥物有：通草,木通,王不留,穿山甲（價(jià)格較為昂貴）,漏蘆,如果使用豬蹄,鯽魚湯,排骨湯等效果不佳,最好找中醫(yī)使用中藥湯劑調(diào)理,或者配合乳房按摩催乳同時(shí)治療效果多數(shù)較好.

等生了看情況再補(bǔ)吧！這是我在網(wǎng)上找的一些方法，如果到時(shí)候真的奶水少，你可以試試！1、黑芝麻250克，炒熟研末，用豬蹄湯送服。2、豬蹄1對，茭白15克，通草10克，煨湯或煮熟吃。3、花生米燉豬蹄或燉豬肚，或用花生米與大米同煮粥。4、冬瓜皮煮鰱魚。5、紅小豆煮粥，加紅糖。6、鮮鯉魚湯或用鯉魚與大米同煮粥吃。7、黃花菜煨豬蹄或黃花菜燉老母雞湯。8、鮮蝦、鮮木瓜煮魚湯。9、黃花菜30克，黃豆200克，豬蹄1只，清水適量，燉熟后調(diào)味服食，每日1次，連用5日.10、豆腐150克，紅糖50克，米酒50克，先將豆腐、紅糖加適量水煮，待紅糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝湯，1次食完，連食5天。