哺乳期便秘可能由飲食不當、缺乏運動、激素變化、心理因素、腸道疾病等引起。可以通過調整飲食、增加運動、保持良好心態(tài)等方法改善。 1.飲食不當：哺乳期女性應增加膳食纖維的攝入，如多吃蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如香蕉、蘋果）、全谷物（如糙米、全麥面包）等，同時要保證充足的水分攝入。 2.缺乏運動：適當增加運動量，如散步、產(chǎn)后瑜伽等，有助于促進腸道蠕動。 3.激素變化：哺乳期激素水平波動可能影響腸道功能，這種情況一般會隨著身體恢復逐漸改善。 4.心理因素：焦慮、緊張等不良情緒可能導致便秘，要注意調節(jié)心情，保持放松。 5.腸道疾病：如果存在腸道疾病，如結腸炎等，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行治療。 哺乳期便秘是常見問題，通過上述方法多數(shù)可以得到改善。但如果便秘情況嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

哺乳期便秘也不能吃什么藥物，那就只能通過飲食的方法來克服便秘。(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用于熱秘。(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用于氣虛便秘。(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥加入冰糖，溶化后服食。適用于血虛便燥。(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝于瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用于陽虛冷秘。(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15到30克、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。(6)黃芪筍魚湯：黃芪10到20克、黨參15到30克、黑芝麻12到24克（布裹）、玉竹15到30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。(7)將橘皮洗凈：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次１湯匙，每日服３次，可治便秘，經(jīng)常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時后服食。適用于便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用于便結如羊糞，手足心熱，咽干口燥者。(10)首烏紅棗粥：首烏20到30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合于血虛便秘。(11)酸奶：每日飯后或飯前兩小時左右喝一杯酸奶，可治療便秘。祝早日康復!!

哺乳期便秘可以多喝白開水。白開水通便法：簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。蘿卜：又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維生素Ｃ。蘿卜能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，吃半斤左右。吃白菜心：白菜是大眾菜。它性微寒,味甘,具有解毒除熱.通利腸胃的功能.凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng),通便很有效.每次吃白菜心半斤.每當我母親感到有大便，但是便不出來時，她會邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。

便秘食療1.白開水通便法：簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。2.蘿卜：又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維生素Ｃ。蘿卜能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，吃半斤左右。3.吃白菜心：白菜是大眾菜。它性微寒,味甘,具有解毒除熱.通利腸胃的功能.凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng),通便很有效.每次吃白菜心半斤.每當我母親感到有大便，但是便不出來時，她會邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。

便秘食療1.白開水通便法：簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。2.蘿卜：又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維生素Ｃ。蘿卜能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，吃半斤左右。3.吃白菜心：白菜是大眾菜。它性微寒,味甘,具有解毒除熱.通利腸胃的功能.凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng),通便很有效.每次吃白菜心半斤.每當我母親感到有大便，但是便不出來時，她會邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。另外：　　　　■吃蘋果-每日早晚空腹吃一兩只蘋果，能治大便燥結。　　■食香蕉-每日早晨進食香蕉一兩根，可治痔瘡出血、大便干結。■吃甘薯-用甘薯５０克，加適量水煮熟，用食鹽或白糖調味，臨睡前當點心吃。■服蘿卜-取白蘿卜１００克，置消毒紗布中擠汁調蜂蜜服用，每日一次。■飲蜂蜜-取蜂蜜５０克，溫水沖服，早晚各一次，可治老年性便秘。■喝韭菜汁-取韭菜葉或根搗汁一小杯，用溫開水稍加點酒沖服。■吃菠菜-鮮菠菜煮湯淡食，能治小便不暢和便秘等癥。■服芝麻-取芝麻３０克，核桃肉６０克共搗爛，每天早上服用一匙。■吃芹菜-用芹菜１２０克，洗凈切成段或碎末，同粳米２５０克煮粥食之。■食大棗-每晚煮大棗１０粒，睡前服食，可治習慣性便秘。