寶寶通常在 1 歲以后可以適量吃鹽，但具體時間因個體差異有所不同，主要取決于寶寶的腎臟功能發育、飲食習慣、食物種類、生長發育需求和家庭飲食環境等。 1.腎臟功能發育：寶寶 1 歲前腎臟功能尚未完全發育成熟，無法有效代謝過多的鹽。 2.飲食習慣：過早吃鹽可能導致寶寶對清淡食物失去興趣，養成重口味飲食偏好。 3.食物種類：天然食物中含有的鈉能滿足寶寶早期需求，無需額外加鹽。 4.生長發育需求：1 歲后隨著身體發育，活動量增加，對鈉的需求有所上升。 5.家庭飲食環境：家庭成員飲食清淡，也有助于寶寶適應低鹽飲食。 總之，寶寶吃鹽的時間不宜過早，1 歲以后也要注意控制鹽的攝入量，保持飲食清淡，以促進寶寶健康成長。

寶寶對食鹽的敏感度要高于成人，當食物中食鹽含量為0.25％時，成人可能感覺不到咸，而嬰幼兒卻完全可以感知到。這是因為對食鹽的敏感度是隨著年齡的增長逐漸降低的。因此，父母感覺咸淡可以的時候，對寶寶來說可能已經比較咸了，而這時寶寶又不會說話表達，時間長了，寶寶就對這個咸度產生耐受，從主觀上也就認可了這個咸淡度。如果父母不有意加以控制的話，寶寶以后的食鹽攝入量在大多數情況下還會逐漸增加，這樣對寶寶的健康可能產生潛在的危害。大量的食鹽對嬰幼兒尚未成熟的腎臟來說是一種負擔。中國營養學會對6個月以內的嬰兒鈉的推薦量是200毫克，完全換算成食鹽才0.5克，而食物中其他成分也含有一定量的鈉。家長對6個月內的寶寶輔食沒必要添加食鹽，以清淡飲食為主，讓寶寶從小就開始低鹽飲食。6個月以后，可以考慮適當添加一些，但父母也不要自己先嘗食，如果以自己的標準來衡量飯菜的咸淡，又會步入誤區，只要每天給寶寶1－2次添加鹽的輔食即可

通常建議1周歲以內不要添加任何調味品。什么都不是絕對的，鹽本來是人體不可缺少的無機物。我建議，到開始添加輔食（4個月）后鹽可以少加一點，味精則一點也不要，味精不是好東西，任何年齡都不要多吃。要防止孩子吃鹽過多，哪怕是到了1歲以后。吃含鹽量過高食物的兒童有11%~13%患了高血壓。此外，食入鹽份太多，還會導致體內的鉀從尿中喪失，而鉀對于人體活動時肌肉的收縮、放松是必須的，鉀喪失過多，能引起心臟衰弱而死亡。當然，適量的食鹽對維護人體健康起著重要的生理作用，所以1周歲內的寶寶可以不加或稍微加一丁點鹽就可以了。另外，寶寶長牙后,每天早上寶寶一起床就先給他喝幾口淡鹽水,可以幫助清潔寶寶的口腔及腸胃。我就是堅持每天給我寶寶喝的,沒有副作用。注意是淡鹽水,喝幾口漱漱口就行了。

近日，臺灣發生一起3個月大女嬰猝死案，后經檢警偵辦后，證實是女嬰的伯母多次在奶粉中加鹽，導致嬰兒因高血鈉癥死亡。專家證實，如果案中提及的鹽含量屬實，確實可能出現致嬰兒死亡的情況。那么寶寶多大可以開始吃鹽呢？1、寶寶從母乳和牛奶中攝取的天然鹽分已經能滿足身體的需要。不要在給寶寶做的菜水中加鹽。2、6個月內的寶寶，輔食沒有必要添加食鹽。3、對于1歲以內的嬰兒食品不要再額外加鹽，因為天然食品中存在的鹽已能滿足寶寶需要，再額外加鹽則可能對寶寶有害。4、寶寶1歲以后可以適當食用加碘鹽，炒菜或做湯時，待快熟或出鍋時再放鹽，這樣效果更好。5、對于1～3歲的寶寶，每天做菜時也要盡可能地少放鹽。一般1～6歲的幼童每天食鹽不應超過2克。6、其實，對于寶寶非常敏感的味蕾來說，蔬菜和水果中的天然味道就很鮮美，而這些食物也含有足夠的鹽。二、成年人吃鹽過多的5種危害鹽，作為生活的調味劑，保持體內的滲透壓平衡。但是，攝入過多會會造成不良影響，除了會在臉色長斑、人體易浮腫，更嚴重會致癌。下面是吃鹽過多的5種危害。1.吃鹽過多易長斑食鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。可見雀斑容易愛上“咸人”，平日里口味比較重的女性，無論是自己下廚還是在外面點餐，都喜歡吃鹽偏多的菜，長此以往很容易導致皺紋增多。要想皮膚好，比較科學的方法是多喝水，幫助皮膚排毒，另外每天鹽分攝入量不要超過6克。2.吃鹽過多易浮腫在日常生活中不難發現，有許多肥胖婦女的腳到了下午就會浮腫，穿的鞋子變得緊繃，其實是體內的鹽分在作怪。“浮腫”是多余的水分未能被排泄而蓄積在體內時所發生的現象。一些人試圖通過排汗或利尿進行減肥，實際上也是暫時消除了浮腫，對脂肪難以起到根本減少的作用。3.吃鹽過多可致癌醫學家普遍認為，多吃食鹽容易患高血壓、心肌梗塞和癌癥等疾病。醫學家建議，應該使城市每人每天吃鹽量從現在的20克左右降低到10克甚至5克以下，以減少一些疾病的發病率。專家稱，有近50%的中老年人，每天鹽的攝入量超過了世界衛生組織提出的6克的臨界值。鹽食用過多，易導致血容量增加，對血管壁的側壓力增加，導致高血壓，還會導致血管硬化。另外，吃鹽過多，讓人產生口渴的感覺，需要喝大量的水來緩解，長期大量攝取鹽會導致身體浮腫，同時還會增加腎臟的負擔。三、一天吃多少食鹽最合適專家介紹，正常成人每天鈉需要量為2200mg，我國成人一般日常所攝入的食物本身大約含有鈉1000mg，需要從食鹽中攝入的鈉為1200mg左右，因此，實際在每天食物的基礎上，攝入3g食鹽就基本上達到人體鈉的需要。不過由于膳食習慣和口味的喜愛，我們每天鹽的攝入都遠遠超過3g的水平。中國營養學會建議健康成人一天食鹽(包括醬油和其他食物中的食鹽量)的攝入量是6g。隨著生活條件的改善，人們漸漸意識到高血壓的高發病率與鹽有關，一般情況下，正常人每天攝入6克的鹽就可以滿足身體需求，我國防控高血壓刻不容緩，另外，鹽不單對高血壓人群的生活產生影響，在日常生活中，正常人群還會出現鹽敏感問題。60%的高血壓病人是鹽敏感者，而正常人中的鹽敏感者也高達1/4，因此，在健康人群中對鹽的攝入量進行控制也很有必要。經驗內容僅供參考，并受版權保護。本條經驗由摩羯大賴皮編寫有用(9)沒用分享相關經驗45個月的寶寶吃什么輔食|寶寶5個月大能吃鹽嗎？2給寶寶吃鹽，都需要注意哪些問題？21歲以內小寶寶該如何吃鹽