準媽媽補鈣很重要，可通過飲食、曬太陽、補充鈣劑、適當運動、定期產檢等來實現。 1.飲食：多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。奶制品像牛奶、酸奶，豆制品如豆腐、豆漿，綠葉蔬菜如菠菜、小白菜。 2.曬太陽：適當曬太陽有助于維生素 D 的合成，促進鈣吸收。每天可在陽光不太強烈時曬 20 - 30 分鐘。 3.補充鈣劑：常見的鈣劑有碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。但要在醫生指導下選擇。 4.適當運動：如散步、孕婦瑜伽等，增強體質，也利于鈣的吸收和利用。 5.定期產檢：監測血鈣水平，以便及時調整補鈣方案。 總之，準媽媽要重視補鈣，綜合運用多種方法，保障自身和胎兒的健康。

你好,需不需要補鈣,最好由臨床醫生決定,但多曬太陽有利于鈣的吸收,

孕期也需要補鈣，我是孕三個月后就開始補鈣了

孕期鈣片的選擇也是很重要的迪巧大品牌很不錯

您好，一般妊娠期補鈣是從孕早期就開始了，尤其到了妊娠中晚期對鈣的需求更多，可以吃一些鈣片,吃鈣片時，可以選擇劑量小的鈣片，每天分2～3次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優于1次全部喝掉。也可多吃些含鈣豐富的食物，如奶和奶制品、動物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產品、山楂及一些綠色蔬菜。