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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉韶華 副主任醫師
東南大學附屬中大醫院
三級甲等
神經內科
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失眠可能由多種因素引起，如心理因素、環境變化、疾病影響等。長期嚴重失眠可能影響身心健康，建議及時就醫。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
2016-02-05 17:06
1.心理調節：保持平和心態，避免情緒波動，可通過冥想、放松訓練緩解壓力。
2.環境改善：營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。
3.飲食調整：多吃富含維生素B、鎂等營養的食物，如香蕉、堅果等。
4.規律作息：每天定時上床睡覺和起床，養成良好的睡眠習慣。
5.藥物治療：可在醫生指導下使用唑吡坦、艾司唑侖等藥物，但需遵醫囑。
6.適度運動：如睡前2小時進行輕度瑜伽或散步。
總之，治療失眠需要綜合多種方法，找到適合自己的方式，必要時尋求專業醫生幫助。
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