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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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呂榮釗 副主任醫師
暨南大學附屬第一醫院
三級甲等
乳腺外科
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有助乳癌康復的瑜伽動作 擴胸練習（如圖1）：取坐姿或站姿，脊柱保持挺直，雙腿與地面成直角，雙手在背后交握或抓住椅背。吸氣，擴胸頭后仰，下巴向上牽引，眼睛向后看，調整呼吸5次以上，可重復練習3~5次。 牛面式練習（如圖2、圖3、圖4）：可坐姿或站姿，脊柱保持挺直。吸氣，患側手臂向上伸展；呼氣，曲肘手掌盡量貼近肩胛骨，另一側手臂在下方曲肘于背部，雙手反掌交握。如做不到可用毛巾在背后連接雙手，調整呼吸5次以上，重復練習3~5次。
2016-02-13 09:56
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