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黃飛龍 醫(yī)師
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肩峰下撞擊征可通過保持良好姿勢、適度鍛煉、控制體重、避免過度勞動、注意肩部保暖等來預防，同時要及時治療肩部損傷。 1.保持良好姿勢：避免長時間低頭或含胸，保持挺胸抬頭，使肩部處于正常位置。 2.適度鍛煉：如進行肩部伸展、旋轉等運動，增強肩部肌肉力量和柔韌性。 3.控制體重：過重會增加肩部負擔，應合理飲食，適量運動以控制體重。 4.避免過度勞動：避免長時間重復抬舉重物等動作，防止肩部肌肉疲勞。 5.注意肩部保暖：寒冷刺激可能導致肩部肌肉緊張，要注意保暖，避免肩部受寒。 6.及時治療肩部損傷：肩部受傷后要及時就醫(yī)治療，避免損傷加重引發(fā)肩峰下撞擊征。 總之，預防肩峰下撞擊征需要從日常生活的多個方面入手，養(yǎng)成良好的習慣，關注肩部健康，如有肩部不適，應及時就醫(yī)。
2024-10-08 18:14
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