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回答1
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尹君 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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耳鼻喉科
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想要瘦腹，應避免高糖、高脂肪、高鹽、高碳水化合物及易產氣的食物，如糖果、油炸食品、腌制食物、精細米面、豆類等。 1.高糖：糖果、甜飲料、蛋糕等高糖食物，容易導致血糖升高，多余的糖分會轉化為脂肪儲存。 2.高脂肪：油炸食品、肥肉、奶油等富含大量脂肪，熱量極高，增加腹部脂肪堆積。 3.高鹽：腌制食物如咸菜、腌肉等，會引起水腫，影響代謝，不利于腹部瘦身。 4.高碳水化合物：精細米面制成的食物，如白米飯、白面包，容易被快速消化吸收，導致血糖波動和脂肪生成。 5.易產氣：豆類、洋蔥等易產氣食物，可能引起腹脹，讓腹部看起來更大。 總之，控制飲食對于瘦腹至關重要，但同時也要結合適當的運動，才能達到理想的效果。
2024-10-08 22:08
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