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回答1
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陳毅榮 主治醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
創傷骨科
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腰肌勞損的推拿療法有哪些？
2015-11-11 22:59
1、抖法：兩手置腰部，掌根按于腰眼處，快速上下抖動15～20次。
2、推法：兩手對搓發熱之后，重疊放于腰椎正中，由上向下推搓30～50次，至局部產生熱感。
3、捏法：腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15～20次。
4、揉法：坐姿，兩手五指并攏，分別放在后腰左右兩側，用掌心上下緩慢揉搓至發熱。
5、滾法：兩手握拳，用手背突出部分從腰部向上下滾動、按摩。
先自下而上，再自上而下，反復多次。上身可配合前傾、后仰。
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