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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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蔣贊利 副主任醫師
東南大學附屬中大醫院
三級甲等
骨科
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預防腰椎退化可從避免腰部長期負重、加強腰背部肌肉鍛煉、控制體重、保持良好姿勢、避免久坐等方面入手。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
2015-11-20 15:10
1.避免腰部長期負重：不要經常搬抬重物，避免腰部過度勞累。
2.加強腰背部肌肉鍛煉：如游泳、小燕飛等運動可增強肌肉力量。
3.控制體重：過重會增加腰椎負擔，要合理飲食，適度運動來控制體重。
4.保持良好姿勢：站立或坐著時挺直腰背，避免彎腰駝背。
5.避免久坐：定時起身活動，舒展腰部。
做好以上預防措施，有助于降低腰椎退化的風險，保護腰椎健康。
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