飲食幫助改善脫發現象

脫發現象嚴重的影響著一個人的美觀，給生活帶來很多的困擾。如今患脫發癥的人越來越多，而且日趨年輕化，這些“聰明絕頂”的人們常為此大為苦惱。脫發固然與現代快速、緊張的生活和工作節奏，以及激烈的社會競爭所帶來的精神壓力有關，但主食攝入不足也是導致脫發的重要“催化劑”。歷代養生家一直提倡健康的飲食需要“五谷為充、五果為養”，也就是說人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜，然而，最近的一份調查表明，現代城市人的主食消費量越來越少，已有不足之勢。這給健康帶來了一定的隱患。主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足，出現這種情況后就會嚴重的影響我們的健康狀況。

出現脫發現象與哪些因素有關呢？我國傳統的中醫理論認為，腎為先天之本，其華在發，因此頭發的生長與脫落過程反映了腎中精氣的盛衰。腎氣盛的人頭發茂密有光澤，腎氣不足的人頭發易脫落、干枯、變白。頭發的生長與脫落、潤澤與枯槁除了與腎中精氣的盛衰有關外，還與人體氣血的盛衰有著密切的關系。老年人由于體內氣血不足、腎精虧虛，常出現脫發的現象，這是人體生、長、壯、老的客觀規律，所以說，如果年輕人脫發不僅影響整體形象，還可能是體內發生腎虛、血虛的一個信號，而這些問題與主食攝入不足有密切關系。通過上述分析可以看出，合理的安排日常飲食的重要性。

現在有越來越多的人不重視主食的攝入，吃飯時只顧喝酒、吃菜，這很容易因營養不均衡而使腎氣受損，此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食攝入過多是引起脂溢性脫發的重要“幫兇”。每個健康成年人每日糧食的攝入量以四百克左右為宜，最少不能低于三百克，即使在減肥期間也不能不吃主食，此外，適當攝入一些能夠益腎、養血、生發的食物，如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，對防治脫發將會大有裨益。白癜風患者在日常也應多吃黑芝麻，核桃等食物，有利于病情的恢復。