飲食療法改善脫發現狀

　　脫發是指頭發脫落的現象。正常脫落的頭發都是處于退行期及休止期的毛發，由于進入退行期與新進入生長期的毛發不斷處于動態平衡，故能維持正常數量的頭發，以上就是正常的生理性脫發。病理性脫發是指頭發異常或過度的脫落，其原因很多哦，下面小編帶大家去了解一下吧！

　　女性脫發原因

　　1、激素在作怪。大部分女性在接近更年期時都會脫發，這時可接受激素治療或按照醫生的處方服用藥物。

　　2、遺傳因素。此類女性患者同樣可采用激素治療方法幫助緩解脫發狀況。

　　3、各種內、外在因素，包括分娩、化療、手術和快速減肥以及激烈的情緒改變等，都可能影響頭發的生長周期，導致脫發。一般可在3個月至一年內自行恢復正常。

　　4、自身免疫系統失調引起的脫發，醫生通常會在病人脫發的位置直接注射少量類固醇。

　　5、因甲狀腺過度活躍（甲亢）或不夠活躍（甲減）而導致頭發變薄，通常甲狀腺調整劑可令頭發生長恢復正常。

　　6、各種藥物，如抗抑郁藥、降壓藥等都可導致脫發，醫生通常會建議病人換用另一種藥。

　　此外，也可能由頭皮健康問題，如頭皮生癬等，引起脫發數量增加，一般使用藥用洗發水治療會有幫助。

　　防脫發的營養食物

　　1.杏仁堅固秀發。

　　研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成雄性激素的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。

　　2.貝類促進細胞再生。

　　貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發的健康生長都至關重要。

　　3.牛排養發固發。

　　牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭發的大部分營養來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康。

　　4.豆類補充高蛋白。

　　豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發的養分。

　　5.雞蛋補充多元營養。

　　雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力。

　　6.柑橘促進膠原合成。

　　柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭發生長的作用。

　　7.葡萄干促進頭皮血液循環。

　　葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。

　　據研究發現，治療脫發，除對癥下藥外，平時生活也要注意補充頭發生長最需要的維生素B6、B12、葉酸等，多吃全谷類、動物肝臟、蔬菜和豆類，保證飲食平衡哦。同時也要注意調整生活習慣哦！

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