三大因素與脫發(fā)密不可分 6款食療方預防脫發(fā)

脫發(fā)在日常雖然是比較普遍的一件事，但是很多愛美的女性卻常常感到苦惱不已，那么，日常導致女性脫發(fā)的因素主要有哪些？日常預防女性脫發(fā)在飲食方面要注意啥？下面我們不妨一起來看看吧。

三大因素與脫發(fā)密不可分

1、充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，睡眠充足，可使毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會導致女性脫發(fā)。所以，要想做到預防女性脫發(fā)，應盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習慣。所以，這是導致女性脫發(fā)的原因之一。

2、引起女性脫發(fā)的原因與頭發(fā)損害有關，不要使用刺激性強的染發(fā)劑、燙發(fā)劑及劣質洗發(fā)用品。染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少3-6個月。夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護，以達到預防女性脫發(fā)的目的。

3、每天焦慮不安會導致女性脫發(fā)的出現(xiàn)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。對于女性而言，保持適當?shù)倪\動量，頭發(fā)會光澤烏黑，充滿生命力。

6款食療方預防脫發(fā)

1、平常吃牛排可防止脫發(fā)

養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發(fā)護發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康，有效的防止了脫發(fā)的產(chǎn)生。

2、雞蛋補充多元營養(yǎng)防止脫發(fā)

雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質的良好來源，同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力，解決了脫發(fā)的煩惱。

3、吃葡萄干防止脫發(fā)

促進頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。

4、豆類也是防止脫發(fā)的食物

補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發(fā)的養(yǎng)分。

5、吃杏仁防止脫發(fā)

研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫發(fā)的超級食品。

6、脫發(fā)者應該多吃貝類

促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關重要。