長期看電視 當心患上“電視眼”

　　電視早已成為人們文娛生活中最重要也是最大的一部分，適當看電視無論從娛樂、獲取新知識還是消除寂寞方面都有積極的意義。然而，物極必反，凡是過分 總會給人帶來麻煩，影響健康。已有公論的是過多的沉溺于電視是使人肥胖增加罹患膽石癥、高血壓、糖尿病的機會。新近還發現，人們若長時間在電視機前盯著屏 幕看而致用眼過度，則易于發生“電視眼”。

　　電視眼的主要癥狀表現為視力明顯下降，視物模糊不清，眼睛疲勞干澀、老想點眼藥水，還可有頭昏、頭痛的感覺。嚴重的還會發生惡心、嘔吐、甚至暫時失明。患電視眼的人大多是中、小學生，可達90%以上，但也有部分患者是20多歲的青年人。

　　預防電視眼的方法很簡單，那就是不可沉溺于電視；不可死盯著電視屏幕，每隔15-20分鐘，應將眼睛移開屏幕看一下遠處，并常眨眨眼睛。每隔1小時應起來走動1分鐘。

　　怎樣才能強化視力，避免出現視力模糊、眼睛脹痛、眼睛干澀不適的癥狀呢？以下簡便的方法對電視眼有防治作用：

　　1、閉眼放松，坐在距25瓦的臺燈約15厘米的地方，輕輕的左右搖頭，讓眼睛被照射在溫暖的燈光中。

　　2、取端坐姿勢，以腰部為中心，使上半身左右搖擺。

　　3、快速地閉眼與睜眼，同時緩慢地進行深呼吸。應注意在呼氣時快速地睜眼與閉眼，并緩慢地把氣呼盡。

　　4、閉上雙眼，拇指按壓太陽穴，用食指指腹平穩輕柔地從鼻側經太陽穴按摩眼眶的上下緣。

　　5、先用溫熱的毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然后取一條在冰箱冷凍室放過一會兒的冷毛巾捂在雙眼上30秒鐘，如此重復3-5次，應注意的是，上述各步驟所用的時間應因人、因癥狀輕重不同而異，一般數分鐘即可。原則是使眼部和自己感覺舒適而不難受。

　　如果是站立做則可簡便些：1、雙腳分開30厘米，身體保持直立，然后左右搖擺，同時將一側足跟隨搖擺的方向微微抬起，即做稍稍踮腳的姿勢。2、 緩慢而均勻地做深呼吸，吸氣時，做對眼狀看自己的鼻尖，但應同時看到鼻的兩側。但在呼氣時，則應雙眼放松恢復正常，并看遠方一物體，同時緩慢將氣呼凈。如 此一吸一呼，交替進行3-5分鐘。

　　商場購物綜合征

　　有人在人多擁擠的大商場購物時，待了一段時間后，會發生頭痛頭暈、心慌氣急、胸悶不適、煩躁不安、惡心欲吐等一系列不適癥狀，這種情況即所謂的“商場購物綜合征”。為什么會發生商場購物綜合征呢？這與商場這種特定的大環境有關：

　　1、噪聲嘈雜商場人來人往，交易頻繁，人群中的嘈雜聲大大超過了允許的60分貝。而噪聲可使人心煩氣躁、反應遲鈍。形形色色的光污染與音響設備發出的聲音，均可使人不適。

　　2、空氣污染商場中人流量大，空氣中污染物質多。經檢測發現，商場在營業1小時后，空氣中的細菌含量就會高出室外45%，二氧化碳含量比室外高 3倍，空氣中不但缺氧，而且含有大量的懸浮顆粒物。若是商場內有店中店且進行過裝修，甲醛、苯、氡等有害物還可能滯留于空氣中。

　　還有布匹衣物中的甲醛也在慢慢地向空氣中散發。尤其冬天空氣干燥，室內開著暖氣，人體在此季原本就多頭屑與皮屑，每人每小時因新陳代謝就有60 萬粒皮屑脫落，這些細小的粉塵可長時間地在室內飄浮并積累，這便對人的呼吸系統產生刺激作用。過量的二氧化碳會使人血壓升高；有害氣體與懸浮顆粒刺激著皮 膚、呼吸道和眼結膜，會引發過敏與中毒等不良反應。

　　3、病菌聚集商場購物人多密集，若通風不良，各種呼吸系統疾病病菌聚集、增多，春季又是各種呼吸道疾病的多發季節，人們的免疫力相應較低，而溫暖的商場又具備細菌滋生、存活甚至傳播的條件，故甚易發生上呼吸道感染。

（責任編輯：黃捷慧 ）