過節(jié)好放松 用眼別過度

　　要放假了，小小上學(xué)族們一定都很開心，四川省紅十字眼科醫(yī)院眼科專家連浩指出，大假雖好，但一定要注意別用眼過度，尤其是成長(zhǎng)期的青少年，以免近視找上門。

　　警示 6種情況易患近視

　　連浩醫(yī)生告訴記者，以下幾種情況的青少年容易患近視：首先是閱讀距離過近。正常閱讀距離應(yīng)是30～35厘米，青少年眼睛的調(diào)節(jié)力很強(qiáng)，書本與眼睛的距離達(dá)7～10厘米時(shí)仍能看清物體，但如果長(zhǎng)期調(diào)節(jié)過度、睫狀肌不能靈活伸展，就會(huì)變真性近視;其次是用眼時(shí)間過長(zhǎng)。有的青少年看書、做作業(yè)、看電視等連續(xù)3～4小時(shí)不休息甚至到深夜，這不僅影響身體健康也使眼睛負(fù)擔(dān)過重，眼內(nèi)外肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，久而久之，當(dāng)看遠(yuǎn)處時(shí)眼睛的肌肉不能放松而呈痙攣狀態(tài);而照明光線過強(qiáng)，或在乘車、走時(shí)、躺著看書以及睡眠不足、課桌不符合要求、寫字姿勢(shì)不正確等都容易造成近視。

　　據(jù)連浩稱，患近視眼的人除了看不清遠(yuǎn)處物體外，多數(shù)還容易產(chǎn)生視力疲勞。有的近視患者為了看清字體喜歡把書本放得很近，這樣更加重了眼的調(diào)節(jié)，促使近視加深。長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)感覺雙眼干澀、眼瞼沉重、眼球酸脹、眼眶疼痛。繼而視物模糊，出現(xiàn)雙影，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)頭昏、頭痛、惡心等癥狀。對(duì)于學(xué)生來說，由于看不清黑板，注意力不集中，還會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)下降。

　　做好三步 讓近視遠(yuǎn)離

　　每個(gè)人都想擁有一雙明亮的眼睛。要想讓近視遠(yuǎn)離，就要做好預(yù)防三部曲。首先，眺遠(yuǎn)，做眼保健操，使眼球恢復(fù)正常狀態(tài)。尤其是快考試期間，用眼過度，使睫狀肌長(zhǎng)期處于收縮狀態(tài)，晶狀體長(zhǎng)時(shí)間凸起，無法恢復(fù)正常狀態(tài)，導(dǎo)致近視。連續(xù)用眼1小時(shí)以上，要眺遠(yuǎn)放松或做眼保健操，以調(diào)節(jié)解除眼疲勞;其次，多吃含鉻、鈣等微量元素食品，當(dāng)眼內(nèi)液壓難以維持正常狀態(tài)時(shí)也易引起近視。甜食攝入過多，會(huì)使眼球壁彈力減弱，助長(zhǎng)近視度數(shù)加深;最后是佩戴眼鏡有講究。一般佩戴的眼鏡是看遠(yuǎn)的，如在看近時(shí)也佩戴這副眼鏡，就會(huì)使睫狀肌收縮，易引起近視的加深。而孩子長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，更易加深近視。所以不妨佩戴漸進(jìn)多焦鏡，鏡片的上部度數(shù)符合看遠(yuǎn)的正常視力需要，下部度數(shù)適量減少，起到放松作用，消除看書寫字時(shí)間過長(zhǎng)，引起的眼酸眼脹現(xiàn)象。注意加強(qiáng)眼睛的營(yíng)養(yǎng)，盡量多吃蔬菜、水果。

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（責(zé)任編輯：張瑩瑜 ）