廣東省健管學(xué)會(huì)年會(huì)召開
2016年4月9日,第五屆華南地區(qū)健康管理論壇暨2016 廣東省健康管理學(xué)會(huì)、廣東省健康服…[詳細(xì)]
一是少開空調(diào),或開空調(diào)時(shí)應(yīng)在正對(duì)著空調(diào)風(fēng)口的地方放盆水,以增加室內(nèi)空氣的濕度;適時(shí)開窗透氣,以改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。另外,盡量不要坐在空調(diào)的出風(fēng)口處,以減少眼球表面淚液的蒸發(fā)。
二是有意識(shí)地多眨眼,清除眼睛表面的雜物。年輕人干眼的發(fā)生多因?yàn)榻?jīng)常從事注意力集中的工作或活動(dòng),瞬目次數(shù)減少造成的,如長時(shí)間使用電腦的工作人員、司機(jī)等。每次眨眼歷時(shí)大概只有1/10秒,眼睛就完成了一項(xiàng)重要的生理活動(dòng)——瞬目。每眨一次眼,眼瞼就像汽車的雨刷一樣,把眼球表面的雜物清除,把淚腺、瞼板腺分泌的淚液均勻地分布到眼球表面。正常情況下,這樣的生理活動(dòng)每分鐘要進(jìn)行10次至20次,一天至少1萬多次。因此,使用電腦或開車,要有意識(shí)地多眨眨眼,清除眼睛表面的雜物,讓淚液均勻地在眼睛表面分布,防止干眼的發(fā)生。應(yīng)盡量使電腦放在眼睛水平視線以下,使眼睛看電腦時(shí)的視線與水平視線呈15度至20度的下視角,這樣眼睛不必睜那么大,可減少眼球表面的淚液的蒸發(fā)。
三是挑選墨鏡時(shí)不可光看外觀,還要挑選具有防紫外線的墨鏡。佩戴墨鏡時(shí),眼睛接受的光線暗,瞳孔會(huì)放大,如果墨鏡沒有防紫外線功能,會(huì)讓眼睛接受更多的紫外線,加重眼睛干燥。
可經(jīng)常參加球類活動(dòng),如乒乓球、羽毛球、足球等。當(dāng)眼球追逐目標(biāo)時(shí),眼部睫狀肌不斷地放松與收縮,加上眼外肌的協(xié)同作用,可提高眼的血液灌注量,促進(jìn)眼部新陳代謝,減輕眼疲勞。
(責(zé)任編輯:劉彩婷 )
2016年4月9日,第五屆華南地區(qū)健康管理論壇暨2016 廣東省健康管理學(xué)會(huì)、廣東省健康服…[詳細(xì)]