如何防止干眼癥？

　　一是少開空調(diào)，或開空調(diào)時(shí)應(yīng)在正對(duì)著空調(diào)風(fēng)口的地方放盆水，以增加室內(nèi)空氣的濕度;適時(shí)開窗透氣，以改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。另外，盡量不要坐在空調(diào)的出風(fēng)口處，以減少眼球表面淚液的蒸發(fā)。

　　二是有意識(shí)地多眨眼，清除眼睛表面的雜物。年輕人干眼的發(fā)生多因?yàn)榻?jīng)常從事注意力集中的工作或活動(dòng)，瞬目次數(shù)減少造成的，如長時(shí)間使用電腦的工作人員、司機(jī)等。每次眨眼歷時(shí)大概只有1/10秒，眼睛就完成了一項(xiàng)重要的生理活動(dòng)——瞬目。每眨一次眼，眼瞼就像汽車的雨刷一樣，把眼球表面的雜物清除，把淚腺、瞼板腺分泌的淚液均勻地分布到眼球表面。正常情況下，這樣的生理活動(dòng)每分鐘要進(jìn)行10次至20次，一天至少1萬多次。因此，使用電腦或開車，要有意識(shí)地多眨眨眼，清除眼睛表面的雜物，讓淚液均勻地在眼睛表面分布，防止干眼的發(fā)生。應(yīng)盡量使電腦放在眼睛水平視線以下，使眼睛看電腦時(shí)的視線與水平視線呈15度至20度的下視角，這樣眼睛不必睜那么大，可減少眼球表面的淚液的蒸發(fā)。

　　三是挑選墨鏡時(shí)不可光看外觀，還要挑選具有防紫外線的墨鏡。佩戴墨鏡時(shí)，眼睛接受的光線暗，瞳孔會(huì)放大，如果墨鏡沒有防紫外線功能，會(huì)讓眼睛接受更多的紫外線，加重眼睛干燥。

　　可經(jīng)常參加球類活動(dòng)，如乒乓球、羽毛球、足球等。當(dāng)眼球追逐目標(biāo)時(shí)，眼部睫狀肌不斷地放松與收縮，加上眼外肌的協(xié)同作用，可提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝，減輕眼疲勞。

（責(zé)任編輯：劉彩婷 ）