愛自己，電腦族如何預防干眼癥

干眼癥 src="http://m.zpeb.net/uploads/UploadFiles/2011-6/2011613123311442.jpg" border=0>

　　醫學上已確定，如果感覺自己的眼睛有以下至少一種情況經常或持續出現，就有可能是干眼癥：

　　1、眼內干澀感;

　　2、異物感或磨砂樣感;

　　3、燒灼感;

　　4、眼部發紅;

　　5、睫毛上有許多碎屑;

　　6、早晨起床睜眼困難似有粘連感，當然較嚴重的可伴發眼有分泌物及眼疲勞。

　　對于正常眼的保健與預防，有：眼局部的按摩以及濕熱敷;避免不良的工作環境;養成適度眨眼的習慣;在辦公室或者各種污染的不良環境中預防地使用人工淚液等。但抗生素眼液的使用須在眼科醫生的指導下使用，因為其眼液中的抗生素和防腐劑對正常的眼表有毒性損傷作用。

　　“電腦族干眼癥”已經成為眾多長時間在電腦前工作的辦公族遇到的共同問題，為了您的健康需要，不妨看看專家們對此有何應對建議。

　　疾病探究

　　長期使用電腦的人普遍患有干眼癥。專家認為這與使用電腦時眨眼次數不足有密切的關系。當人們注視熒光屏時，眼睛的眨眼次數會在無形中減少，從而減少了眼內潤滑劑和淚液的分泌，同時眼球長時間暴露在空氣中，使水分蒸發過快，造成眼睛干澀不適，長期如此就容易造成干眼癥，嚴重的甚至會損傷角膜。另外，電腦熒光屏由小熒光點組成，眼睛必須不斷地調整焦距，以保證視物清晰，時間過長，眼肌會過于疲勞。電腦熒光屏的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛。

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　　飲食策略

　　為防止電腦操作者患上干眼癥等職業病，專家提醒要注意合理膳食。早餐應吃好，營養充分，以保證旺盛的精力。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟、各種魚、豆類等。晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點新鮮水果。同時，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。還要有意識多選用保護眼睛的食物，如各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、枸杞等。

　　日常預防

　　避免長時間連續操作電腦，注意中間休息。通常連續操作1小時，休息5～10分鐘。

　　保持良好的工作姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

　　眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60厘米以上。周圍環境的光線要柔和，電腦熒光屏的亮度要適當，桌椅的高度要和電腦高度匹配。

　　如果發現有各種原因引起的干眼癥，我們可以去醫院治療。在眼科專家的檢查下，確定是什么原因引起的淚液異常。首先治療原發病，解除原發疾病的影響。比如，戴眼接觸鏡者，暫時停戴;細菌的感染引起的干眼癥，可酌情使用抗生素;維生素A(VitA)缺乏者，可補充VitA。然后有針對性地選用人工淚液滴眼以及做其他的相應的治療。至于具體的治療方案，應該在眼科醫生的指導下進行。

　　由于工作與生活的限制，輕度以及早期的或一過性的眼睛干澀，人們自己可去藥店購買人工淚液進行保健或治療;如果滴用1—3天后，無明顯治療效果，必須去醫院，在醫生指導下進行治療。

（責任編輯：楊金梅 ）