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            你要知道的護(hù)眼小方法

            2013年08月05日    soso  家庭醫(yī)生在線整合    我要評(píng)論(0)條評(píng)論  

            長(zhǎng)時(shí)間用眼會(huì)給眼睛帶來(lái)不適。酸、澀、痛、脹”,這是您的眼睛在向您提出抗議。如果仍持續(xù)過(guò)度使用眼睛,您的視力將會(huì)下降,不適的癥狀也會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重,甚至導(dǎo)致近視眼。 緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這里介紹幾種簡(jiǎn)單易行的護(hù)眼方法,大家不妨一試。

            1、 養(yǎng)目: 平時(shí)注意膳食均衡,做到粗細(xì)搭配、葷素搭配,保證微量元素和維生素的補(bǔ)充,多吃新鮮蔬菜、水果以及海產(chǎn)品等,少吃糖果及甜食。

            2、 運(yùn)目: 站立于窗前,順時(shí)針?lè)较蚧蚰鏁r(shí)針?lè)较蛞来巫⒁暣皯舻纳稀⑾隆⒆蟆⒂宜膫(gè)窗角,可舒筋活絡(luò),運(yùn)轉(zhuǎn)眼球,改善視力,每日早晚各做5~10分鐘。

            3、熨目: 每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,閉目,兩手掌快速磨擦發(fā)燙,而后迅速按撫于雙眼上,這時(shí)眼晴會(huì)感到有一股暖流。如此反復(fù)數(shù)次,可通經(jīng)活絡(luò),改善眼部血液循環(huán)。

            4、極目: 早晨在空氣清新的地方,自然站立,兩眼先平視遠(yuǎn)處的一個(gè)目標(biāo),再慢慢將視線收回,到距眼睛35厘米的距離時(shí),再將視線由近而遠(yuǎn)轉(zhuǎn)移到原來(lái)的目標(biāo)上。如此反復(fù)數(shù)次,然后再進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng),對(duì)調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。

            5、 浴目: 以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼,每天1~2次,每次5分鐘左右。也可結(jié)合洗臉、喝熱水時(shí)進(jìn)行,也可單獨(dú)將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁,趁熱熏眼部,待水溫后再以藥水洗眼,有清熱明目之功。

            6、 補(bǔ)目: 中醫(yī)認(rèn)為,肝開竅于目,肝得血而能視,動(dòng)物眼睛可以睛補(bǔ)睛,以臟補(bǔ)臟,因此多吃動(dòng)物肝,可有效地保護(hù)眼睛,如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞燉動(dòng)物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚頭等,可以經(jīng)常食之。

            對(duì)于電腦工作者來(lái)說(shuō),長(zhǎng)時(shí)間用眼是不能避免的。以下是幾種護(hù)眼的好介紹:

            1、菊花茶

            菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效,中國(guó)自古就知道菊花能 保護(hù)眼睛 的健康,除了涂抹眼睛可消除浮腫之外,平常就可以泡一杯菊花茶來(lái)喝,能使眼睛疲勞的癥狀 消除,如果每天喝三到四杯的菊花茶,對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。

            菊花茶中加入枸杞,兩種都是 中藥 護(hù)眼的藥材,泡出來(lái)的茶就是有名的「菊杞茶」,尤其是學(xué)生常在澈夜溫習(xí)功課之后,都出現(xiàn)眼睛疲勞的毛病,近視的人更是經(jīng)常感到睛睛乾澀,常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。

            還有一種像黑色米粒的決明子,煮成茶汁來(lái)喝,也是很好的護(hù)眼飲料。

            2、味噌湯

            味噌沾料,電腦人要多用常常在工作上需要用電腦的你,或是常常玩電腦的你,可要注意了喔。您是否一天至少六小時(shí)在接觸電腦嗎?記得每天至少都要喝一碗味噌湯唷! 味噌是用大豆跟米發(fā)酵制成的,含有豐富的B12,是素食者攝取B12的重要來(lái)源。味噌還含有一種特別的酵素,能將身體內(nèi)的放射線排出體外,曾經(jīng)接受過(guò)化療或是長(zhǎng)期使用電腦的人都應(yīng)該經(jīng)常食用。為了不破壞味噌的酵素,烹調(diào)時(shí),最好在熄火前才加入,可代替鹽跟醬油。將味噌、檬汁、糖蜜各一湯匙調(diào)勻,便成為可口的天然調(diào)味料,用來(lái)沾氽燙的青菜像秋葵、芥藍(lán)、茭白筍或綠花椰菜最適合。

            3、一杯熱水

            各位朋友們是否也有眼球乾澀、視力模糊等現(xiàn)象呢?這是很多電腦族的通病喔!喜歡熬夜上網(wǎng)的網(wǎng)路迷,對(duì)眼睛更是一大傷害。醫(yī)師建議經(jīng)常使用電腦者,最好把螢?zāi)徽{(diào)查到眼睛平視低十到二十公分,可降低眼瞼上提的機(jī)會(huì),除了要讓眼睛多休息外,還要經(jīng)常眨眼來(lái)濕潤(rùn)眼睛,因?yàn)橐话汶娔X工作者,在專注螢?zāi)粫r(shí)眨眼次數(shù)會(huì)由每分鐘二十二次降至七次,不知不覺(jué)使得眼球表面淚水蒸發(fā)過(guò)多,因此乾眼癥會(huì)更加惡化。在電腦旁放一杯熱水,增加周邊濕度,以減輕眼睛不適的情形。多一份保養(yǎng)才多一份健康喔!

            4、仙人掌

            仙人掌除了可以攻擊壞人,還有一項(xiàng)好處喔!聽(tīng)說(shuō)在電腦桌前放置一仙人掌,有助於減少輻射;因?yàn)橄扇苏剖窃谌照蘸軓?qiáng)的地方生長(zhǎng),所以吸收輻射的能力特別好。

            那些久坐電腦同學(xué)們趕快去找顆仙人掌,保護(hù)一下眼睛。至於要多大顆,那就看你們的需要!

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            看電視要特別注意保護(hù)視力

            有資料指出:連續(xù)看電視4小時(shí),可使視力暫時(shí)減退達(dá)30%。因此,成都眼科專家提醒,看電視時(shí)要特別注意保護(hù)視力。一般應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。

            保護(hù)視力應(yīng)該從小開始

            有關(guān)研究表明,在我國(guó)小學(xué)生近視率由13.5上升為20.23%,初中生近視率由37.44%上升為48.18%,高中生近視率由61.5%上升為71.29%,大學(xué)生的近視率達(dá)到了73.01%。學(xué)生的近視率居高不下的情況實(shí)在令人擔(dān)憂!

            眼科專家就教你幾招保護(hù)視力的好方法

            面臨著學(xué)習(xí)的壓力,許多學(xué)生學(xué)習(xí)的任務(wù)比平常多了很多,用眼的時(shí)間也大大加長(zhǎng),但是過(guò)度的用眼,使眼睛健康亮起了紅燈,很容易使眼睛疲勞,你知道怎樣正確看書眼睛才不容易累嗎?怎樣保護(hù)眼睛呢?眼疲勞怎么辦呢?

            (責(zé)任編輯:徐惠珍 )

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