4字訣有效防干眼癥

正常的眼睛有一層很薄的“淚液膜”，覆蓋在角膜和結(jié)膜之前，這層膜是由瞼板腺分泌的油脂層、淚腺和副淚腺分泌的水液層以及結(jié)膜分泌的粘液層組成的，起到潤滑眼球、供給氧氣的作用，這三層中的任何一層分泌不足都會產(chǎn)生干眼癥狀。

水液層分泌不足，可能有以下幾種原因 ：先天無淚腺癥，后天自體免疫疾病（如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎）或內(nèi)分泌失調(diào)（如停經(jīng)）、藥物治療等。油脂層分泌不健全，可能由瞼緣炎或瞼板腺功能異常引起。粘液層不健全則可能是由維生素A、類天皰瘡、藥物等造成。淚液膜分布不均勻，可能是眼瞼疾病、結(jié)膜疾病、突眼癥等引起。

預(yù)防干眼癥，可以從以下幾點做起：

"眨"：多眨眼。使用電腦時，每隔1小時要讓眼睛休息10分鐘，眼睛與電腦屏幕要保持50厘米至70厘米的距離。長期待在空調(diào)房，要在電腦旁加一個加濕器，同時強制要求自己每隔一段時間眨眼。

“捂"：常用熱毛巾敷眼，或者雙手搓熱后捂住眼睛1~2分鐘。還可采用物理降溫，即睡覺前可用冰袋給眼睛降溫。

"按"：見縫插針做眼保健操。最簡單、有效的動作是"輪刮眼廓"，即從眉心沿著眉毛走向，以一定力度按壓眼廓至太陽穴處，來回按10至20次。

“吃"：多吃新鮮的水果蔬菜，增強維生素A、B1、C、E的攝入量。蘋果、雪梨、草莓、藍(lán)莓、大白菜、西紅柿、胡蘿卜都屬于"護(hù)眼食物"。

另外，干眼癥的預(yù)防應(yīng)當(dāng)保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜；少吃煙酒、刺激性食物，多吃富含維生素A、C、E的水果及食物；不要長時間看電視或使用電腦，預(yù)防電腦視力干眼綜合征。

（責(zé)任編輯：徐惠珍 ）