盛夏降臨眼睛也要清涼避暑

為了擁有一雙清涼眼眸，這個夏天，給眼睛避個暑吧！

盛夏降臨，你是否知道？

——眼睛是接受紫外線最直接的部位。太陽帶來的眩光和紫外線會加速眼睛的老化，同時你脆弱的角膜和視網膜都容易被曬傷并有可能引發其他眼睛疾病。

——女性由于激素原因，比男性更容易患上眼科疾病，尤其是白內障的風險，而白內障是導致失明的第一大病因。調查表明，其中有近20%的白內障的發生與眼睛長期暴露要陽光下有關。

——你保護性的瞇眼動作，會讓你的眼睛周圍長出細紋。

為了擁有一雙清涼眼眸，這個夏天，給眼睛避個暑吧！

避暑招數1、選擇合適的太陽眼鏡

雖然大部分人佩戴了太陽鏡，但是傳統太陽鏡只是起到變色的作用，不僅不能阻隔紫外線，部分眼鏡由于質量原因，還會造成視物變形，眼睛得不到妥善保護。

要保證鏡片能夠百分百的阻隔紫外線A和紫外線B，因為這兩者是傷害眼睛最厲害的元兇。

專業人士建議，一般最好選擇國際認可且EN和SO也支持的UV380標準鏡片（指的是鏡片能夠阻隔所有380納米或380納米以下的光波）。雖然市場上有很多標著符合UV400的鏡片，但是由于UV400并沒有清晰的定義標準，因此任何鏡片都可以說符合這個標準。看鏡片是否獲得世界光學協會（WCO）授予的紫外線吸收/防護鏡片全球認可印章是比較保險的做法。

鏡片的顏色最好選墨綠色

灰色才是太陽眼鏡鏡片的本色，一般眼睛對其較能適應，看景物也較真實故選鏡片顏色以灰色，墨綠色為最佳；棕、茶色次之，其他顏色的鏡片則只適宜做流行的搭配，不宜作為太陽眼鏡用。選購時，將鏡片朝上對著日光燈，并輕輕移動，查看鏡片上反射的影像是否有變形的現象。若有則為不合格的鏡片。

偏光樹脂太陽鏡片走俏

今年，一種用于釣魚和開車用的專用太陽眼鏡非常走俏。這種太陽鏡是用偏光樹脂鏡片制成的，它利用百葉窗原理，將對雙眼有害的亂反射光折射為無害的垂直光線進入雙眼，特別適于強光下使用，避免眼睛受傷或疲勞。光致變色鏡片能根據周圍環境亮度調節自身的光線透過性，基本能全天候保護眼睛。如果是夜間開車或水上活動，則最好選擇能減弱眩光，緩解眼疲勞的偏振鏡片或鍍有反光膜的鏡片，以減少強烈反光帶來的傷害。健身和體育活動，選擇抗沖擊性好的聚碳酸脂和PC鏡片。

避暑招數2：給眼睛降溫補水

夏季是干眼癥的高發季節。天天待在空調的房間里，工作對著電腦，你有沒有發現你的眼睛經常干澀，甚至灼痛——你要注意到這是眼睛小小的“中暑”現象在抗議了。眼睛是身體很嬌弱的一個部分。喜涼怕熱，遇到心火肝火旺盛，就會出現長眼垢、發干、紅腫等現象。這時你就要對你的眼睛降溫補水了。

1。經常用流動的涼水沖洗臉部眼睛（保證水是干凈的），以減少眼睛的疲勞感。可以適當增加使用眼藥水的次數，但是不要過于頻繁。

2。飲食上要注意養眼，夏天要少吃辛辣食物，少吸煙少喝咖啡，多喝綠茶、菊花茶和薏米水。綠茶中含有強效抗氧化劑兒茶酚和抗輻射的維生素C，而菊花茶和薏米水能夠清肝明目。

3。一般在空調房對著電腦工作1小時，最好就休息5分鐘，休息期間多眨眼，增加淚液分泌，從而增加眼睛的水分。

避暑招數3：眼保健操5分鐘

從小學生時代開始且從未變過的眼保健操，相信人人都會做。研究表明，眼睛在下午的時候更容易疲勞，因此每天下午抽出5分鐘的時間，給眼睛做一次小小的操，鍛煉一下眼睛，提高眼睛的免疫力。此外，你也可以趁閉幕養神的當兒，讓眼球順著或倒著按照“米”的筆劃順序來回轉動，也是鍛煉眼睛的好方法。

煉晴法：

1、按壓眼球法：閉著眼睛，用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

2、按壓額頭法：雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復做3~5次。

3、按壓眉間法：拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重復做3次。眼睛看遠處，眼球朝右-上-左-下的方向轉動，頭部不可晃動。

避暑招數4：選擇適合的眼部保養品

選擇一款適合自己的眼部保養品，是有效緩解和修復曬后眼部皮膚的好方法。

1。眼部凝膠。質地清爽的凝膠類產品，含水量很高，適合沒有什么眼部問題的年輕肌膚，油性肌膚和炎熱的夏天使用。

2。眼膜。眼膜的保濕和舒緩功效是無人能及的，它能在短時間內對付眼部問題，可以說是最具SOS效果的眼部產品。分為貼片式和水洗式兩種，前者的即時效較好，使用方便，價格稍高，后者性價比較優，可以多次使用。

3。眼霜。質地分為輕柔和豐厚兩種。較輕柔的眼霜油水比例相當，多以Cream標志，也是市面上能看到的大多數眼部保養品，適合較成熟的肌膚，日間和晚間都可以使用，但是注意一定不要使用過量，否則會引起油脂粒；質地豐厚的多以Balm標志，油分含量多于水分含量，更偏重于滋養的功效，適合熟齡肌膚或者眼部老化肌膚，晚間的滋養效果更加明顯。眼霜功效性最為多樣，能夠真正對抗眼部的細紋、浮腫、黑眼圈。

（責任編輯：陳倩雯 ）