辦公室電腦族日常護眼有高招

　　辦公室電腦族要如何保護眼睛呢？整天面對眼睛會帶來眼睛疲勞或視力下降，所以保護眼睛是迫在眉睫的事情。那么，日常如何保護眼睛最有效呢？

　　日常生活保護眼睛的方法

　　1、不要用公共毛巾抹眼，因為大多數的病毒和細菌都是眼睛看不見的。

　　2、早晚以清潔的暖毛巾敷眼10至20秒，可以促進眼睛周圍的血液循環；用手巾和清水抹掉眼睛的污垢，保持眼瞼衛生，可以感少患上眼瞼發炎或瞼腺炎（俗稱「眼挑針」）等眼病的機會。

　　3、眼鏡驗配三大原則：度數要準確、配戴后影像要清晰、眼睛要舒適（即沒有不良反應如頭暈、眼痛等）。

　　4、有沙入眼時，很多人會請別人幫忙把沙塵吹出來，其實，這只是「迎風見淚」的道理 ─ 眼睛因受風吹刺激而流出淚水，把眼球表面的沙塵沖走。因此，更衛生的做法是輕輕合上雙眼，眼睛因沙塵刺激便會自然分泌淚水沖走異物；您亦可滴用人造淚水把異物沖走。如果采用上述方法仍未能把沙塵或異物沖走，便須找眼科醫生醫治。

　　5、不要胡亂自行滴眼藥水，應請教醫生。很多人有長期滴用眼藥水的習慣，其實可能是一個壞習慣。如果有病，當然應該按照醫生指示滴用眼藥水，但病愈后或沒患眼病時，便不應隨便滴用眼藥水。眼藥水含有防腐劑，長期滴用有可能引致刺激或過敏反應。

　　6、不要借用其它人的眼鏡、眼部藥物或美容用品。

　　7、不要吸煙，因為吸煙會增加患上黃斑點退化、白內障和青光眼的機會。

　　8、進行球類運動如壁球及壘球等時，緊記配戴護目鏡。

　　電腦族保護眼睛的方法

　　1、間歇休息

　　短暫的休息時間可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。

　　2、眼球運動

　　若連續座在計算機桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重復三回，最后再繼續進行下面、左邊及右側重復相同動作。

　　3、眨眨眼

　　其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注于工作，導致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作，而另眼睛干澀不適。

　　4、吸口氣

　　吸口氣對護眼有幫助嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液循環，根據調查，很多女性因為太專注盯著計算機，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心！

　　5、健康食品

　　長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，并防止病變及白內障；此外，紅蘿卜、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？

　　6、多吃各種水果

　　特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

　　7、保持良好的工作姿勢

　　保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

　　8、調整電腦屏幕距離

　　建議距離為50－70厘米，而屏幕應略低于眼水平位置10～20厘米，呈15～20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

　　9、慎戴隱形眼鏡

　　如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

　　白領電腦旁的布置

　　1、在電腦旁放幾支香蕉很有益

　　香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

　　2、在電腦旁放一杯熱水

　　最好把螢幕調查到眼睛平視低十到二十公分，可降低眼瞼上提的機會，除了要讓眼睛多休息外，還要經常眨眼來濕潤眼睛，因為一般電腦工作者，在專注螢幕時眨眼次數會由每分鐘二十二次降至七次，不知不覺使得眼球表面淚水蒸發過多，因此乾眼癥會更加惡化。在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。

　　3、電腦輻射的克星

　　在電腦桌前放置一仙人掌，有助於減少輻射；因為仙人掌是在日照很強的地方生長，所以吸收輻射的能力特別好，那些久坐電腦的朋友們趕快去找顆仙人掌，保護一下眼睛。

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（責任編輯：張燕君 ）