預防老花眼日常生活習慣很重要

　　老花眼是一種中老年人的眼科疾病，一般是由于過度用眼導致眼睛疲勞。想要有效預防老花眼就要注意保護視力，健康用眼。

　　老花眼的表現癥狀

　　1、視近困難�；颊邥�逐漸發現在往常習慣的工作距離閱讀看不清楚小字體，與近視患者相反，患者會不自覺地將頭后仰或者把書報拿到更遠的地方才能把字看清，而且所需的閱讀距離隨著年齡的增加而增加。

　　2、閱讀需要更強的照明度。開始時，晚上看書有些不舒適，因為晚上燈光較暗。照明不足不僅使視分辨閾升高還使瞳孔散大，由于瞳孔散大在視網膜上形成較大的彌散圈因而使老視眼的癥狀更加明顯。隨著年齡的增長，即使在白天從事近距離工作也易于疲勞，所以老花眼的人，晚上看書喜歡用較亮的燈光。

　　3、視近不能持久。調節不足就是近點逐漸變遠，經過努力還可看清楚近處物體。如果這種努力超過限度引起睫狀體的緊張，再看遠處物體時，由于睫狀體的緊張不能馬上放松，因而形成暫時近視。再看近處物體時又有短時間的模糊此即調節反應遲鈍的表現。當睫狀肌的作用接近其功能極限，并且不能堅持工作時，就產生疲勞。因為調節力減退，患者要在接近雙眼調節極限的狀態下近距離工作，所以不能持久。同時由于調節集合的聯動效應，過度調節會引起過度的集合，這也是產生不舒適的一個因素，故看報易串行字跡成雙，最后無法閱讀。某些患者甚至會出現眼脹、流淚頭痛、眼部發癢等視疲勞癥狀。

　　預防老花眼的生活習慣

　　1、適當增加運動：在日常生活中要多做些全身運動鍛煉，增加全身血液循環；經常眨眼，有益于緩解眼部肌肉疲勞；經常轉動眼睛，使眼睛經常向上、下、左、右等方向來回轉動，可鍛煉眼肌。

　　2、避免強光刺激：首先從暗處到陽光下要閉目，不要讓太陽光直接照射到眼睛。在看電視、電影方面注意觀看時間不宜過久，保持艷遇屏幕間距離，進而保護好視力。

　　3、注意用眼衛生：掌握正確閱讀方法，選擇舒服正確的讀書姿勢，使全身肌肉放松；讀物距離眼睛約30厘米以上，不要過分前傾，不要躺著看書，過度疲勞時不要強行讀書。

　　4、防止斜視：看東西時，要集中一個小目標注視，不要用斜視的余光看東西，以免造成斜視。

　　預防老花眼的食物

　　1、綠色蔬菜和水果：綠色果蔬含有花色甙，它有助于視網膜上的重要蛋白質——視紫紅質的再生，從而消除眼睛疲勞、恢復視力。北歐的“啤酒果”是花色甙含量最高的水果，另外，紫包菜、紅紫蘇、茄子、西瓜、葡萄等也含有一定量的花色甙。在盛產水果的季節，可用新鮮水果500克，加冰砂糖250克和優質白酒0。8升，放入廣口瓶中，在暗處保存3個月后做成水果酒，長期服用。

　　2、玉米：中醫認為，玉米有開胃、健脾、除濕、利尿等作用，主治腹瀉、消化不良、水腫等�，F代營養學分析發現，玉米中含有豐富的黃體素和玉米黃質，這兩種物質可消除眼睛因紫外線而產生的活性氧，吸收刺眼的光線，促進視力恢復，預防容易造成失明的黃斑變性和引起晶體混濁的白內障，尤其能降低老年黃斑性病變的發生幾率。因此，可以說玉米是抗眼睛老化的極佳食物。另外，在菠菜和甘藍等黃綠色蔬菜以及蕎麥中也含有豐富的黃體素。

　　預防老花眼的粥品

　　1、何首烏粥：何首烏60克，粳米200克，大棗10枚（去核）。先將何首烏加適量清水煎煮半小時，然后去渣留汁，再將粳米、大棗一起加入何首烏汁中煎煮成粥，每天早晚食用。

　　2、枸杞粥：取枸杞子50克，粳米200克，冰糖少許（根據自身狀況也可不用冰糖）。先將粳米加清水煮至六成熟時，放入枸杞子、冰糖，拌勻后繼續煮至米爛粥成，每天早晚食用。

　　3、黑豆粥：取黑豆100克，浮小麥50克，粳米100克。先將浮小麥用紗布包好與黑豆一起加水適量煎煮，待黑豆煮開花后，去掉浮小麥渣，再加入粳米煮成粥，每天早晚食用。

　　4、女貞子粥：取女貞子30克，枸杞子30克，粳米200克，冰糖少許調味。先將女貞子和枸杞子加清水小火煮沸半小時，然后去渣留汁，再將粳米一起加入上述藥汁中煎煮成粥，每天早晚食用。

　　5、胡蘿卜粥：取胡蘿卜100克，粳米200克。先將胡蘿卜洗凈切成小碎粒，再與粳米一起加水適量煮成稀粥，每天早晚食用。此粥若能經常食用，持之以恒，還可防治高血壓，增強老年人體質。

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（責任編輯：張燕君 ）