看遠景真能緩解眼疲勞嗎？

　　沒人會懷疑眼睛的重要，也因此，各種護眼方法層出不窮。但這些方法究竟對錯？以下幫大家澄清了心中最常見的幾個疑問。

　　疑問一：近距離看電視、昏暗燈光下閱讀都會損害眼睛？

　　在光線不足的地方看書或近距離看電視，會造成眼睛干澀。

　　因此，近距離閱讀時，應保持60—100瓦燈泡亮度；閱讀和使用電腦時，應避免刺眼的桌燈直射眼睛，并維持柔和照明。此外，每10分鐘將目光從屏幕上移開，花10秒看遠方。

　　從食物中攝取營養素護眼，是較安全有效的做法，如胡蘿卜、牛奶、蛋黃等食物都不錯。

　　疑問二：看遠就能緩解眼疲勞？

　　凝神注視遠物，或向上看、左右轉動，有助舒緩眼睛疲勞。關鍵并不是要看多遠，而是每次近距離用眼的時間要縮短。

　　疑問三：近視的人上年紀后不會得老花眼，所以年輕時近視沒關系？

　　上年紀的人，無論有沒有近視，都無法避免老花眼，只不過近視的人看近物時，可抵消一部分老花眼的度數。

　　假性近視是過度使用眼球時產生痙攣而無法放松的癥狀，但經過休息視力就恢復正常。而真性近視是眼軸不正常增長。因此就算300度以下，必須進行矯正。

　　有人堅持不配戴眼鏡，認為“一戴就拿不下來”，“以后度數會加深”。大錯特錯！一般來說，經過眼科醫生驗光，佩戴度數合適的鏡片或隱形眼鏡，能避免度數持續加深。

　　疑問四：睡覺時開夜燈易造成兒童近視？

　　美國專家認為給兒童留一盞小燈，可能有助于他們練習對焦，及眼睛協調技能。

　　疑問五：維生素A對眼睛好，多多益善？

　　適當補充維生素A可使人告別眼睛疲勞的困擾，但多吃無益。從食物中攝取營養素護眼，是較安全有效的做法，如胡蘿卜、牛奶、蛋黃等食物都不錯。

　　正確護眼從細節開始

　　看書、上網、工作1小時后休息15分鐘，極目遠眺，或者做做眼部按摩，身體活動一下。

　　注意用眼衛生

　　上網時顯示器屏幕的中心和雙眼平齊。眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應保持在45-65 厘米間。為避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶對面或背面。環境照明要柔和，身后窗戶應拉上窗簾，避免亮光直射到屏幕上，造成眼部疲勞。

　　每天喝點綠茶

　　有助于增強免疫力，還能防輻射損害。

　　多眨眼

　　一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。一方面淚液可以潤滑角膜，有利于調節和改善視力；另一方面，長時間盯著顯示屏眼睛易干澀，眨眼可以補充水分。

（責任編輯：張燕君 ）