經常操作電腦，注意養護眼睛

　　那么，經常操作電腦的人應該怎樣養護眼睛呢？

　　一般認為要注意以下幾個方面：①避免長時間連續操作電腦，通常連續操作一小時要休息5～10分鐘。休息時可以看看遠處，使眼睛充分放松。②保持良好的工作姿勢，如以一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉得到放松。

　　如果出現眼睛干澀、發紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，說明已經出現視覺疲勞癥狀，要立即停止操作電腦，休息一段時間。長時間操作電腦出現視覺疲勞癥狀時，可以閉上雙眼按摩眼眶周圍的穴位。

　　常按摩的穴位包括睛明穴、四白穴、太陽穴。操作方法主要是揉。例如：①揉睛明穴。睛明穴在鼻梁兩側，距內眼角約0.5厘米（見圖左），用雙手拇指的螺紋面按在睛明穴上，按壓鼻根部分，先下后上擠壓，上下擠壓一次為一拍，連續做四個八拍。②揉四白穴。四白穴在眼眶下緣中部下方的凹陷處（見圖左），用雙手食指按壓，按壓面不要太大，一按一松為一拍，連續做四個八拍。③揉太陽穴。太陽穴在外眼角和眉梢之間向后約3厘米的地方（見圖右），雙手拇指的螺紋面按在太陽穴上，一按一松為一拍，連續做四個八拍。整個按摩過程大約需要兩分鐘。

　　與此同時，還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼，每次15分鐘。通過按摩穴位和濕熱敷雙眼，可以達到增強眼睛的血液循環，改善神經功能，消除視覺疲勞的功效。但要注意在局部皮膚有癤腫時不能按壓，以免炎癥擴散。如果通過上述處理，仍無明顯好轉，那就需要到醫院看眼科醫生了。

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（責任編輯：張瑩瑜 ）