春節假期最后一天！上班第一天該如何預防節后綜合征？

不知不覺，春節假期到了最后一天，相信多數小伙伴都無比不舍這新春佳節，同時也萬分不想面對即將要上的學、要上的班，其中就有不少人會患上“節后綜合征”。

什么是“節后綜合征”？

這“節后綜合征”，特指人們在大假之后出現的各種生理或心理的表現，也叫做富貴癥。例如人們在春節、國慶之后，可能會在兩三天內感到厭倦、提不起精神，導致工作、學習效率降低，甚至出現不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、焦慮、神經衰弱等等。

其實，人們之所以會出現“節后綜合征”，多是由于在長假期間忘記了約束自己，過度放縱自己熬夜、暴飲暴食等，在返工、返學后出現不適應，繼而出現各種心理、生理的不適。

那么，春節過后該如何預防節后綜合征呢？

1、以“宅”收心

為避免出現節后綜合征，在假期最后一天建議調整生活作息，并呆在家中，以收收自己假期中過度放松的心。拒絕一切聚會派對，提前讓自己躁了幾天的心安靜下來。

2、清淡飲食

節假日期間的餐桌，總是擺滿各種美味佳肴，一段時間下來難免給腸胃增添了不少負擔，甚至出現消化不良引起食欲下降。此時建議多食清淡的素菜，以瓜果蔬菜為主的飲食，能幫助開胃健脾，緩解腸道負擔。

3、做好工作/學習計劃

在節假日最后一天宅在家里的同時，可以給自己列一個新一年的心愿，以及短期內的詳細計劃，有了一個安排得當的執行清單，可以緩解重新面對學習和工作任務時的焦躁不安。

一般而言，節后綜合征會在節后的一周時間左右恢復，如果超過兩周還存在精神不振、抑郁、焦慮甚至失眠、厭食等問題，應及時求助專業的醫療機構進行心理咨詢與治療，必要時進行藥物干預。最后，小編祝大家能夠順利調整好狀態，元氣滿滿地投入到學習和工作之中！