男人應多吃的4款好食物，可以幫你養精！

很多男性都希望采取措施來幫助保持精子的活力和質量，特別是那些備孕的男性。飲食和營養是讓身體為嬰兒做好準備的重要因素，某些食物可能會增加精子數量和質量，而有些食物可能會對精子造成損害。

男人應多吃的4款好食物，可以幫你養精！

1、柑橘

大家都知道，當人感冒時，橙汁可以讓身體盡快恢復，因為它含有豐富的維生素C，但是大家不知道的是維生素C還有助于保護精子的發育，精子極易受到自由基的傷害，因此保持高抗氧化劑攝入量對于健康的健康精子至關重要。對于維生素C來說尤其如此，維生素C在睪丸中的濃度幾乎是體內其他任何地方的10倍。其他柑橘類水果，如葡萄柚，菠蘿，檸檬或酸橙，這些水果神奇的抗氧化劑也很高，對提高生育能力很好。

2、黑巧克力

大多數巧克力都含有大量的脂肪和糖，對健康是不好的。 然而，標有純度（理想地高于70%）的黑巧克力確實含有幾種對精子發育非常有幫助的營養素，包括抗氧化劑，鋅和硒。黑巧克力也是一種極好的催情劑，所以不要猶豫，如果可以的話可以將黑巧克力作為合格的健康零食之一。

3、草飼牛肉

紅肉一般來說對健康是糟糕的，像巧克力一樣，很多牛肉脂肪含量是很高的。 然而，如果能食用草飼，有機的牛肉，這其中含有大量營養成分，可以提高精子質量，包括左旋肉堿，鋅，輔酶Q10和硒。當然所有事情都要適度，太多的紅肉可能對健康不利，所以盡量將牛肉與家禽，魚，海鮮和蔬菜等健康地組合起來，這也可以有效地提高生育能力。

4、蘑菇

一些研究已經將各種類型的蘑菇與改善免疫系統和心血管健康聯系起來。很多人不認為蘑菇有很多營養價值，但它們含有超過15種不同的維生素，礦物質和抗氧化劑，對身體健康和精子有益。

總體而言，除了以上四種食物以外，為了保證精子的健康，建議大量以蔬菜為基礎的飲食，包括大量富含抗氧化劑和微量營養素的食物以及一些富含omega-3脂肪酸的食物，除了食物以外，按時進行適量的運動對提高男性的精子質量也是非常重要的。