備孕期的男人應多吃這8種食物，能幫助生精養精！

不正確和不規律的飲食習慣以及其他因素是當今男性不育的主要原因，每天攝取的食物會直接影響精子的質量和數量。可以在日常飲食計劃中添加某些食品，以提高生育能力。

備孕期的男人應多吃這8種食物，能幫助生精養精！

1、核桃

核桃在提高精子活力和精子形態方面起著重要的作用，核桃還含有豐富的歐米茄三脂肪酸。核桃可以單獨作為早上或午餐后的零食，也可以將核桃添加到甜點和其他食品中。

2、番茄

番茄是番茄紅素的豐富來源，對提高男性生育能力有很大幫助，番茄中存在的這種抗氧化劑可有效改善精子活力和精子結構。值得注意的是，番茄紅素在加工或煮熟的西紅柿中更多。

3、藍莓

藍莓富含抗氧化劑，槲皮素和白藜蘆醇，已發現這些抗炎、抗氧化劑有益于良好的精子健康。在日常飲食中添加少量藍莓，可以把藍莓當作零食吃或加到甜點里。

4、扁豆

扁豆非常適合提高男性的生育能力。扁豆是天然葉酸的豐富來源，食用扁豆可以獲取足量的葉酸，在飲食中加入足量的扁豆可以減少精子中染色體異常的幾率。

5、石榴

石榴在改善整體精子健康方面有很大的益處。石榴中存在的大量抗氧化劑會激活體內的睪丸激素水平，增強性欲，也有助于提高精子的質量。

6、南瓜籽

如果想提高睪丸激素和精子量，可以食用南瓜籽。南瓜籽含有豐富的葉酸，可以有效地提高了男性的生育能力。

7、黑巧克力

黑巧克力是增加精子活力的最佳食品之一，黑巧克力不僅有助于改善精子數量，還有助于提高精子活力。有各種類型的巧克力，巧克力色越深效果更好，當然最好選擇無糖型的巧克力。

8、水

飲用水不僅對健康的身體很重要，而且還有助于維持良好的精子健康，沒有足夠的水會妨礙精子的產生，因為精液主要由水組成。

如今很多的男性都面臨著生育問題，可以通過均衡的飲食來提高生育能力，除此之外，改變一些不健康的習慣，如抽煙喝酒，對生育能力也是有幫助的。