性功能障礙要怎么吃？ 日常保健少不得

性功能障礙是男科常見問題，影響到男性的身心健康。男性要如何預防性功能障礙？預防性功能障礙也可以從飲食著手。那么，性功能障礙要怎么吃？

性功能在很大程度上依靠于心血管系統和神經系統的傳送。健康食物讓它們保持暢通，而垃圾食品則讓性功能“線路”堵塞。所以，吃食物時要選擇得當。下面5種食品為了性功能平日要少吃，如果攝入過多，對性功能的損害、降低會更加明顯。

性功能障礙要怎么吃？

1、性功能障礙要怎么吃？高脂牛奶

牛奶和乳制品堪稱最佳蛋白質來源，但它們中間也有區別。如果是全脂產品，那么還是敬而遠之的為好。事實上，高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉對性功能的損害，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。

2、性功能障礙要怎么吃？精面粉

白面包吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這回事了。在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對于性欲的培養和性功能的健康，鋅恰恰是至關重要的。人體中鋅儲量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。

3、性功能障礙要怎么吃？黃豆

黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。但近期的相關研究稱，黃豆是一種含有雌激素特質的食品，過量攝入會提高機體雌激素水平，影響到男性性征以及性功能。不過不要矯枉過正，要注意是“過量”，只要不是每天大量的攝入，是不會過量的。

性功能障礙是每個男人都不想發生在自己身上的一種疾病，因為男性性功能障礙可能會影響正常的婚姻生活和夫妻感情，性功能障礙者日常需注意以下方面：

（1）排除疾病必要時應去醫院，排除泌尿系統疾病，如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎，或其他如內分泌疾病、各種全身性慢性疾病。

（2）積極參加體育鍛煉持續的、適當的體育鍛煉和戶外活動將對你有益，堅持日常運動，可調節緊張的腦力勞動或神經體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。爭取有規律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。

（3）避免不良生活習慣避免不健康的飲食習慣，減少應酬，避免酗酒，控制飲食，充分認識到戒煙的重要性和必要性。

（4）遇到煩惱憂傷，應冷靜思考，不應長期背上精神負擔，及時放松與調整緊張心態，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情反而會舒暢，性壓抑也會逐漸消失。