8種預(yù)防方法助你遠離口臭困擾

說到口臭，相信很多朋友都有被這種疾病困擾的經(jīng)歷，這種疾病的出現(xiàn)，不僅會導(dǎo)致大家的正常交流受到影響，并且會影響患者的身心健康，還會導(dǎo)致嚴重的口腔疾病的出現(xiàn)。那么，如何有效的預(yù)防口臭的出現(xiàn)呢？

口臭病因

1、容易激動、發(fā)怒或者憂郁的人，常發(fā)生口臭

2、婦女在月經(jīng)期和孕期也比較容易發(fā)生口臭；

3、早晨起床后口臭特別嚴重，是睡眠時唾液分泌減少，舌頰肌肉基本上處于休息狀態(tài)，易導(dǎo)致口臭；

4、飲食習慣對口臭的形成起重要作用。

洋蔥、蒜、動物脂肪等食物都會引起口臭；有些病人服用某種藥物后也會產(chǎn)生口臭，如二甲基硫化物、奎寧和抗組織胺類藥物等。

5、消化道炎癥可能導(dǎo)致口臭。

如食管炎、慢性胃炎、慢性腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎等，消化道能源阻礙，因腸道內(nèi)容物滯留、反流而易涌現(xiàn)口臭；便秘??的病人，因糞便中有糞臭素、氨氣、硫化氫等物，也會因氣息反流到口腔，導(dǎo)致口臭。

6、舌苔也可能導(dǎo)致口臭。

可使用刷舌法，就是在早上刷牙時順便用牙刷刷舌背?；蛘哂秒p相漱口法：即用鹽水和可食用植物油在睡前交替漱口，注意：漱口時，以仰起頭使漱口液到達口腔后為佳，此法能使殘留在口內(nèi)的漱口液在睡眠時繼續(xù)起作用。

7、焦慮情緒也會導(dǎo)致口臭。

因焦慮而口臭的患者以白領(lǐng)居多，一般都是能力強、工作表現(xiàn)不錯的人士，他們對自己的要求比較高，精神長期處在緊張狀態(tài)中，生活相對不規(guī)律，睡眠質(zhì)量低。不過，通過一段時間的心理干預(yù)和調(diào)節(jié)，就能緩解過來。

預(yù)防方法

1、注意飲食預(yù)防。

口臭屬于胃腸道有“熱”，應(yīng)盡量少吃助熱的溫里散寒類食物，適量吃一些消熱的清熱類食物，熱性食物容易產(chǎn)生胃火導(dǎo)致口臭。所以飲食要相對清淡，避免吃生冷、刺激性、有臭味及不易消化的、油膩食物，會在口中就有一些殘渣，容易導(dǎo)致口臭。

2、注意口腔衛(wèi)生。

每天晨起、睡前和飯后認真地刷牙漱口，必要時，用牙刷或潔凈的毛巾輕柔地刷除舌苔。有口腔局部因素的可以進行全口牙潔治，清除口腔病灶；用一些漱口液，保持口腔清新，預(yù)防口臭。

3、保持口腔衛(wèi)生。

雖然以漱口水及口氣清新劑對付口臭亦有一些幫助，但保持口腔衛(wèi)生的重要性是不可取代的。

4、保持飲食平衡。

保持飲食規(guī)律營養(yǎng)平衡，適量食用富含蛋白質(zhì)和碳水化合物的食品，多食用含酸和維生素的蔬菜和水果，還要多注意口腔的衛(wèi)生。

5、不要抽煙不要喝酒。

抽煙的人口中經(jīng)常都有一股煙味，刺激性太強，容易產(chǎn)生口臭，煙味又不易清除。還應(yīng)該要少喝酒，酒多傷肝，容易產(chǎn)生胃火旺盛，導(dǎo)致口臭。

6、加強體育鍛煉。

體育鍛煉時，身體會流汗，汗液能把體內(nèi)的毒素排出，能夠很好的排除胃腸道的“火”。不僅能很好的預(yù)防口臭，也是能起到其他疾病的抵抗力。

7、平時養(yǎng)成良好的生活習慣。

每天晨起、睡前和飯后認真地刷牙漱口，必要時，用牙刷或潔凈的毛巾輕柔地刷除舌苔。

8、口臭若通過生活習慣的調(diào)整沒什么效果的話，口臭患者要想到及時的到正規(guī)的醫(yī)院接受診治，因為導(dǎo)致口臭的元兇主要是胃腸疾病引起，臨床上胃腸疾病是最容易引起口臭的，所以預(yù)防口臭要及時的到正規(guī)的醫(yī)院檢查是否患有胃腸疾病，根治胃腸疾病才是怎樣有效地預(yù)防口臭的關(guān)鍵。

專家提醒，如果大家想避免口臭的出現(xiàn)，平時最好多加注意自己的口腔衛(wèi)生，避免經(jīng)常抽煙，少吃一些辛辣的食物，多吃一些新鮮水果和蔬菜，這樣對于疾病的恢復(fù)也有一定的幫助。