運動前后半小時飲可樂 副作用很嚴重

     當你在劇烈的體育運動后，有時會感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲憊不堪，有時還感到饑渴難耐。此時，來一杯冰鎮可樂，那可真是涼爽無比。但是，可樂中含有二氧化碳和磷酸，正是這兩種成分決定了可樂不能被推薦為運動時的飲料。

　　運動前后的半小時，遠離可樂。當你在劇烈的體育運動后，有時會感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲憊不堪，有時還感到饑渴難耐。此時，來一杯冰鎮可樂，那可真是涼爽無比。但是，可樂中含有二氧化碳和磷酸，正是這兩種成分決定了可樂不能被推薦為運動時的飲料。

　　足量的二氧化碳在飲料中能起到殺菌、抑菌的作用，還能通過蒸發帶走體內熱量，起到降溫的作用。但可樂中的二氧化碳讓我們在享受涼爽和刺激口感的同時，也會給我們的消化系統帶來一些刺激。特別是在運動前飲用，有可能引起胃腸脹氣，引發運動過程中腹痛等問題。

　　經過一定量的運動后，大家都會或多或少地感覺身體疲勞和酸痛，那是因為我們在運動中機體產生了酸性物質，而酸性物質堆積會導致身體疲勞。此時，你若再給身體補充含有磷酸的可樂，就會增加身體的疲勞程度，使體內的酸堿度得不到中和，疲勞也不容易恢復。

　　專家建議：運動前后至少半小時內，不要喝可樂。由于運動中人體有大量電解質流失，所以在運動后喝含有電解質的堿性飲料才是正確選擇。

下一頁：可樂的用途多多

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    可樂的額外用途

　　為制作本列表所做的實驗都是基于最普通、原味的可口可樂；不是低糖健怡可樂，也不是其他新品種。

　　1.將可樂倒入燒熱的平底鍋中并煮沸，可以去除所有的污漬。

　　2.要將一個現代照片弄成老照片那種深褐色的樣子其實很簡單，只要用刷子輕輕的把可口可樂刷在照片表面并讓它迅速干燥即可。注意不要弄得太濕，否則照片會變形。同樣道理，黑白照片如果也用可樂這樣處理就會更像“骨灰級”的老照片了。地圖用同樣方法也會看上去古典別致。

　　3.如果你染完發發現顏色太深了，沒氣的可樂能幫你把它變淡。

　　4.將舊硬幣浸入可樂里能讓它們變得閃閃發光、更加適合收藏和裝飾。

　　5.把可口可樂倒入壺里靜置一天可以去除污垢，讓壺內膽一塵不染。

　　6.倒一罐可樂到馬桶里可以當清潔劑用，可樂里的酸會馬上起作用。

　　7.把可樂和番茄醬一比一混合在一起可以做出非常美味的燒烤醬，在燒烤前將其涂在雞肉和牛肉上簡直是人間美味，讓人垂涎。

　　8.沒氣的可樂是很好的護發素，把它倒在你的頭上，沖洗并擦干，你的頭發會煥然一新。

　　9.把一個倒滿可樂的盤子放在花園里可以驅除植物上的蟲子。這些蟲子喜歡甜甜的味道，一旦他們接觸到可樂，他們就插翅難飛了。

　　10.如果碰到一個生銹的螺栓很難捻開，我們可以用一個浸過可樂的布包住螺栓，等幾個小時之后，螺絲自然而然就會方便轉開了。

　　11.你用一杯可樂洗洗你的珠寶，用牙刷輕輕地在表面抹后沖洗干凈。（貴重物品或鑲嵌寶石的東西建議不要用可樂洗）

　　12.沒氣的可口可樂能治療胃部不適，但不能喝新鮮有氣的可樂，因為這樣的話病情反而會加重。（如果需要的話，可以加一點糖讓可樂里的氣跑出來）

下一頁：可樂的其他危害

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　　碳酸飲料不宜常喝的原因有四：

　　碳酸飲料含二氧化碳

　　二氧化碳會刺激胃液分泌，胃酸過多容易感覺腹脹，降低食欲，而減少日常飲食攝食。飲食中若營養素攝取不足會影響正常生長發育、學習效果、運動成績、工作表現和身體健康。

　　碳酸飲料含有砂糖

　　一罐355CC的可樂，大約含有35公克糖，相當於140卡熱量，相當於半碗飯的熱量。不過，只有熱量相等，營養素卻相差大，因糖只含有熱量，其他營養素一點也沒有，是空有熱量的空卡食物或垃圾食物，經常飲用，會積少成多，使體重增加、同時也易養成嗜甜的不良飲食習慣，只喜歡喝有甜味的水，而不喝白開水；另外糖對牙齒健康也有不良的影響。

　　碳酸飲料的另一成分磷酸

　　磷酸會降低體內鈣的吸收，影響骨骼生長及身高的正常發育。正值生長發育期的兒童與青少年，需要充分的鈣質，使骨骼正常生長發育，維持良好的骨骼新陳代謝，并使骨骼密度達到最佳狀況，所以更不宜飲用碳酸飲料。另外，磷酸還會阻礙鐵質的吸收，鐵是制造血液的主要材料之一，一旦鐵質不夠，會引起缺鐵性貧血。正在快速生長發育的孩子們，也正需要足夠的鐵質來快速造血。尤其是青春期少女，鐵的需要量更高，因為每個月的月經，會固定損失大量鐵質。所以愛喝碳酸飲料的女孩，更容易發生缺鐵性貧血。

　　各式可樂中含有的咖啡因

　　咖啡因會刺激心臟肌肉收縮，加速心跳及呼吸；會刺激胃酸分泌，傷害腸胃；具有利尿作用，老人容易有脫水的危險；長期飲用會上癮，一旦不喝，就覺得渾身不對勁，無精打采或頭痛。若長期過量飲用，即每日咖啡因超過 200 毫克，便會有消化不良、頭痛、失眠、神經質、發抖、易怒、心跳加速等慢性中毒現象。咖啡因存在於可樂、茶和咖啡中，一罐 355 c.c.的可樂含有咖啡因 65 毫克，一罐 350 c.c.烏龍茶含 80 ～120 毫克，一杯即溶咖啡含85～200 毫克；因此，一天若喝三罐以上可樂，或喝一罐可樂，再加上一罐烏龍茶與一杯咖啡，就攝取咖啡因超過了200 毫克，長久下來便容易發生慢性中毒現象。

　　牙齒受到腐蝕（保護層變薄、牙變易損）， 是酸性物質作用所致，齲齒則是吃過多糖引起的。洛克博士觀察發現：每天喝28克發泡飲料的12歲青少年，牙齒明顯受蝕；每天喝4杯發泡飲料，12歲的青少年牙齒受損高達25.2％，14歲的青少年則高達51.3％。