男人秋季如何養生？做到這5點想不健康都難

秋天天氣比較干燥，而且天氣變化多端，必須要做好日常的養生和保健工作，以免讓秋燥入侵身體，從而導致各種疾病接踵而來。

男人秋季如何養生？

1、根據天氣變化來增減衣服

在秋天早晚溫差大，一早一晚要注意增加衣服，防止寒氣入侵身體。但是也不能穿太多，身體突涼突熱會感冒。另外，要補充足夠的水分來維持呼吸道黏膜的濕潤度，防止感冒病毒的繁殖。如果不喜歡喝水的話，可以把適量的礦泉水和水果汁混合在一起制作成飲料，也可以在中醫的指導下選擇藥草茶，盡量少喝咖啡或者含有酒精的飲料。

2、做到早睡早起

秋天必須要調整好睡眠時間，做到早睡早起。早早入睡能夠順應陰精的收藏，早起能讓肺氣得到一定的舒展，預防秋季呼吸道疾病的產生。早起床也能夠防止血栓的形成。起床時不能過猛，醒來后賴床5分鐘，讓身體得到舒展之后再慢慢的下床。

3、做好粗細搭配

秋天汗液明顯減少，而且空氣中的水分少，睡眠的時間會明顯延長，秋季是貼秋膘的時間段，容易引起身體肥胖。為了能夠防止肥胖所引起的高血脂以及動脈硬化，必須要調整好飲食結構，保持正常的體重，合理的作息，多吃綠葉蔬菜和水果來達到潤腸通便的功效，盡量選擇熱量比較少的粗糧，比如燕麥、紅薯或玉米等。

4、多吃白色的食物

秋燥會對身體帶來一定的影響，飲食應該以滋陰潤燥為主。中醫認為白色能入肺經，平時可以多吃白色的白木耳山藥，茯苓百合銀耳以及白菜等。同時，要保證有足夠的蛋白質攝入，多吃綠葉蔬菜和水果，采取少量多餐的原則平衡飲食。

5、補充足夠的維生素

維生素在免疫系統中也起著至關重要的作用，保護了免疫細胞，維持細胞的活力。秋天是感冒流行的季節，不妨在醫生的指導下選擇維生素c片，也可以多吃富含維生素c比較豐富的鮮棗、獼猴桃和柑橘類水果等。

溫馨提示

補腎是男性醫生所追求的，平時可以多吃一些動物內臟及海產品來達到補腎的功效，但是不能吃太多，以免因為膽固醇過高而誘發高血脂。每天可以喝一杯枸杞子茶，多吃核桃以及黑芝麻來補腎。