男性夏季如何養生？做到這3點尤其重要

炎熱夏季，新陳代謝速度快，高溫潮濕的環境，容易讓人們心煩意亂，從而引起發熱和上火，男性朋友要掌握好相應的保健常識來安全度過夏季。

男性夏季如何養生？

1、適當的晨練

在夏季天長夜短，人們睡眠時間減少，而且習慣性晚睡，對于睡眠障礙的人群來說，簡直是一種折磨，夏季容易缺覺，不妨抽出30分鐘時間來午休，順應節氣的規律，做到早睡早起，適當的晨練，來增強抵抗力和免疫力。經常性的檢查性器官，每天晚上使用清水來清洗。若發現陰莖上出現一些小疙瘩，應該及時去醫院做檢查。在夏季陽氣比較旺盛，并且浮在身體表面，容易受到外邪的損傷，若是大汗淋漓的話，會傷害陽氣，炎熱夏季避免做劇烈運動，運動完成后，及時補充水分以及身體所需要的營養。

2、注意飲食

在夏季，各種應季蔬菜水果紛紛上市，平時可以多吃一些含水分比較多的水果，比如梨、西瓜等，每天至少要保證有2500毫升的水量，戒掉吸煙喝酒的壞習慣，多吃一些生蔥大蒜甜椒或者胡蘿卜等。夏季不能貪涼，脾胃虛弱時容易出現腹瀉以及食欲不振，所以要調理好飲食，保證充足的營養，防止增加脾胃負擔，采取少量多餐的原則。不能一次性大量的喝水，以免損傷脾胃。脾胃虛寒人群不能吃一些寒性的食物，比如梨、獼猴桃、西瓜等。濕熱的人群盡量不要吃荔枝或桂圓，過敏體質的人群盡量不要吃菠蘿或芒果。

3、適當的補充維生素

在夏季運動量比較大，勢必會排出汗液，不僅要及時補充水分，同時，要合理的補充鹽分，每天可以喝一杯淡鹽水來保持水和電解質的平衡。在醫生的指導下，合理的補充維生素b1和維生素b2、鈣以及鎂離子，能夠減少身體中組織蛋白以及糖分的消耗。

溫馨提示

炎熱的夏季，陽氣會浮在身體表面，稍微受到寒冷刺激就會降低抵抗力，從而誘發風寒風熱或者暑濕。若體溫迅速的升高，同時，伴有咽喉不適感或者惡寒，這提示著風熱感冒，應該在醫生的指導下，選擇抗病毒藥物治療，若是伴有惡心以及嘔吐、腹部不適屬于暑熱感冒，需要控制飲食，選擇荷葉綠豆粥來緩解，學會減輕壓力，避免有太大的心理負擔。