男性秋季健康養生？這“四防”不可不知

由于整個大環境的影響，男性朋友的壓力越來越大，加上，男性朋友大多又都不夠細心，沒有養生的常識，就很容易忽略自己的健康。秋季男性想要健康養生，就要知道這“四防”，千萬不要走入養生誤區，因小失大。

男性秋季養生，要注意“防”什么？

1、 防嘴：多吃蔬菜水果

中醫講究“藥食同源”，食物不僅有充饑的效果，還能預防疾病。飲食營養專家也曾有提到過，上班族要多吃蔬菜，且最好是維生素C含量高的蔬菜，這樣才能更好地修復電子產品輻射帶來的影響，比如菜花，它的維生素C含量比白菜、豆芽、柑橘等要高出很多，這不僅能預防感冒等呼吸道疾病，還能凈化血液；還有萵筍，也是一個很好的綠色蔬菜，其含碘量高，這對人體的基礎代謝和內分泌代謝都非常有利。

2、 防衰：多喝水多排尿

秋季天氣漸漸變冷，正是人體所謂“陽氣收斂，陰氣潛藏”的時節，也是男性朋友前列腺疾病好發的季節，有專家表示，前列腺疾病主要原因是患者不注意個人衛生和不良生活習慣引起尿路的逆行感染， 而前列腺疾病一般很難用藥物治愈。在秋季男性要預防前列腺疾病，就要注意多喝水多排尿，一旦喝水過少，尿道得不到正常的沖洗，就會導致前列腺發病率增高。另外，如果有尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢等的就要及時尋求專業醫生的建議與治療，以免使炎癥轉變成慢性。

3、 防膘：多粗糧多滋補

民間素有“貼秋膘”一說，是說秋季氣候干燥，會使汗液減少，睡眠時間增長，機體自身對外界環境做了預防，為了迎接寒冷冬天的到來，機體會積極主動地儲存脂肪，這一不小心就會發胖。對于男性來說，發胖發福都是很影響形象，且還可能會造成“三高”，所以男性朋友在平時就要注意飲食均衡，適當運動，生活規律，多吃熱量少的粗糧，比如玉米、土豆、紅薯、豆類等。另外，在男性器官中，腎極為重要，所以在秋季，男性朋友也要時常攝入海鮮類等高蛋白的食物，以及一些海參等滋陰補腎的食物，內外雙修，增強免疫力，提高抗病力。

4、 防燥：朝鹽水晚蜂蜜

在中醫上有個詞叫“秋燥傷肺”，所以秋季防秋燥是很重要的，中醫給出一個養生方法是：早上喝一杯涼的淡鹽水，晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水；這是什么原理呢？淡鹽水可以減慢身體水分的流失，蜂蜜除了美容養顏通便，還有清熱解毒潤燥等功效，經常食用對秋季養生是非常有效的，也可以預防比如肺病、高血壓、神經衰弱等疾病的發生。

在秋季，男性想要健康養生，就要多注意以上四防，防好了，身體那是倍兒棒，防不好，那也只能做客醫院了。