60歲男性應(yīng)該怎么做 才能保有良好的性能力

在很多傳統(tǒng)的觀念中，人們都認(rèn)為年紀(jì)大了，性器官衰退，性功能也會(huì)下降，因此，年紀(jì)大的人都不需要進(jìn)行性生活。但是其實(shí)這樣的觀念已經(jīng)被推翻，老年人同樣具有性欲望，也同樣可以發(fā)生性生活，而且適量性生活對(duì)身體健康也有一定的好處。那60歲男性應(yīng)該怎么做，才能保有良好的性能力？

1、合理安排性生活

人的年紀(jì)越大，體內(nèi)激素水平分泌趨于更加平穩(wěn)狀態(tài)，所以性需求也會(huì)相對(duì)下降，因此，男性更需要把握好每次出現(xiàn)的性需求，不能壓抑自己的性欲望。這主要在于長(zhǎng)期壓抑自己的欲望，會(huì)直接降低人們的性生活質(zhì)量。長(zhǎng)期以往，性需求也會(huì)減少。因此尊重每一次性需求，做好合理的性生活安排，提高性生活質(zhì)量，這樣能夠活躍性中樞神經(jīng)，增強(qiáng)內(nèi)分泌功能，從而促進(jìn)性激素的分泌，這對(duì)于維持男性性功能有一定作用。

2、睡覺前用溫水洗澡

人們?cè)诮?jīng)歷一天的疲憊后，沒有太多的精力去進(jìn)行性生活，此時(shí)性趣也不高。但是如果人們能夠在睡前用溫水進(jìn)行清洗，這樣不但能夠幫助人們消除疲憊感，提高睡眠質(zhì)量，同時(shí)這也能夠幫助人們促進(jìn)血液系統(tǒng)健康運(yùn)作，以此來保證睪丸的供血狀態(tài)，因此，這也能夠一定程度上提高男性的性功能。

3、適度的有氧運(yùn)動(dòng)

年紀(jì)大了，骨骼力量不足，所以人們的運(yùn)動(dòng)量也會(huì)相對(duì)較低。但是60歲后，如果男性能夠堅(jiān)持進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，這能夠更好的維護(hù)人體健康，同時(shí)，也能更好的促進(jìn)人體心肺功能，從而改善性功能能力，如跑步、游泳以及慢走等。

4、控制好情緒

情緒對(duì)于人體神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有很重要的影響作用。而對(duì)于60歲后的人們來說，此時(shí)，他們往往心靜平和，甚至是處于一種無欲無求的心態(tài)。但是為了做好性功能保養(yǎng)措施，人們更應(yīng)該以更加積極樂觀的心態(tài)去面對(duì)生活，這樣才能保持年輕狀態(tài)，對(duì)生活也有更多的激情。所以，這對(duì)于有效刺激自身性欲望，以此來維持有規(guī)律且高質(zhì)量的性生活水平，有很重要影響意義。

60歲后仍然有規(guī)律的性生活，這對(duì)于人們的身心健康都有一定的重要影響。那為了更好的提高60歲后男性的性欲望，就一定要做好具體的性功能保養(yǎng)措施，以此來維持健康的身體素質(zhì)，增強(qiáng)性能力。