男人怎么保持性能力？4個運動方法可幫到你

影響男性性功能障礙的原因有很多，如生活和工作壓力、不良的飲食習(xí)慣和不良的心理狀態(tài)等。事實上，在我們的日常生活中，有一些小竅門，可以防止性功能的下降、并能增強男性的性功能。

那么，男人想保持性能力要經(jīng)常做哪幾件事？

第一、經(jīng)常多做下蹲的動作

通常，經(jīng)常做下蹲的動作，能有效地鍛煉腿部肌肉和臀部肌肉，使大腦血液流向生殖部位，當這部分處于充血狀態(tài)時，就會產(chǎn)生性欲。具體方法是打開雙腳和肩膀同寬，膝蓋慢慢彎下和蹲下，臀大肌就能得到一些鍛煉，然后慢慢站起來，站起來時注意收緊腹部，只要每天堅持多練習(xí)，即可增強男人的性功能。

第二、坐浴可以提高性能力

男性朋友每天花半小時左右來洗澡，從而可促進性器官的血液循環(huán)。具體方法是將熱水倒入浴缸中，水溫控制在45度，浸泡半小時左右，在此期間應(yīng)連續(xù)加熱水，這樣可以促進身體局部的血液循環(huán)，不僅可以改善男性性能力，還輔助治療前列腺炎和慢性前列腺增生的癥狀。

第三、每天做十五次俯臥撐

只要男性朋友每天堅持做一些俯臥撐的鍛煉，可以提高自己的性能力。在進行俯臥撐時，需要胸部和臀部、腹部、手臂和腿部相互配合。因為在性生活時，是需要這些肌肉的配合。頻繁的俯臥撐可以有效地改善血管的彈性，從而促進局部血液循環(huán)，并為生殖器官提供足夠的血液，以防止勃起功能障礙。另外，當男人40歲以后，只要每天堅持做十五次俯臥撐，就可以預(yù)防性功能障礙，做俯臥撐時，一定要拉直背部并收緊臀部和腹部。

第四、通過多游泳提高性功能

游泳由于浮力，會讓全身肌肉得到一定程度的放松和鍛煉，尤其是蛙泳可以使腿部肌肉得到良好的鍛煉，蝶泳可以有效地鍛煉腰部和背部肌肉，再加上水的影響，性感覺可以得到改善。

總而言之，通過以上這4個方法，可以提高男性的性功能，只要每天適當?shù)剡M行鍛煉，就可以有效地提高性功能。另外，還要注意不要有太多的心理負擔，并要做一些提肛收緊運動，這樣交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)才能得到一些鍛煉。夫妻之間應(yīng)該多溝通，如果性生活不順利，不要互相抱怨，互相的溝通、多一些理解和鼓勵，這樣有助于性生活的和諧。