這3個因素會導(dǎo)致男人大腦早衰，教你4招來保養(yǎng)大腦！

我們必不可免的就是衰老，大腦衰老也是因人而異的，只要做好生活中的保健，就可以改善大腦的健康狀況，大腦的健康與否和生活中小細(xì)節(jié)有很大的關(guān)系。

這3個因素會導(dǎo)致男人大腦早衰？

1、某些藥物

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)長時間的吃抗抑郁藥物、治療失眠焦慮的藥物等和老年癡呆、認(rèn)知障礙以及神經(jīng)的錯亂有很大的關(guān)系，所以要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，同時也要了解其副作用。

2、抑郁癥、聽力的減退

抑郁癥是導(dǎo)致老年癡呆直接的因素，所以要積極的預(yù)防抑郁癥，可以提高老年人的生活質(zhì)量。視覺、聽覺的疾病退化和老年人的認(rèn)知能力有很大關(guān)系，要積極的進(jìn)行治療。

3、壓力

長時間處于壓力狀態(tài)下和大腦衰退關(guān)系密切，所以要積極的減少壓力，多和朋友一起聊聊天，多培養(yǎng)興趣愛好。

如何促進(jìn)男性大腦的健康？

1、鍛煉、積極的社交

男性每天抽出40分鐘以上的時間來有氧運(yùn)動，有利于大腦的健康，最好是結(jié)合力量訓(xùn)練。男性朋友多參加社交活動，比如打牌、當(dāng)志愿者、和朋友一起聊聊天、下下棋等。

2、進(jìn)行智力活動

平時可以多參加腦力勞動比如學(xué)習(xí)新的語言、學(xué)習(xí)新手機(jī)或者新電腦，多讀書，這樣可以促進(jìn)大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。另外要保證充足的睡眠，提高睡眠的質(zhì)量，因?yàn)樗哔|(zhì)量和認(rèn)知功能有很大的關(guān)系，如果睡眠呼吸出現(xiàn)暫停的話，也會讓大腦暫時缺氧，從而增加了患上老年癡呆的風(fēng)險。

3、健康的飲食

健康的飲食才可以保持以及改善大腦健康，平時多吃一些豆類、堅(jiān)果、蔬菜、全谷類以及橄欖油等。另外也可以多吃一些魚，因?yàn)槔锩婧杏幸嬷舅幔梢蕴岣呷藗兊恼J(rèn)知能力比如鮭魚。每天可以保證240毫升的輕度酒，但是過量喝酒的會話會損傷大腦。

4、保持心臟的健康

當(dāng)患上糖尿病、高血壓以及高膽固醇食物，會影響到大腦的健康，所以應(yīng)該保持心臟的健康。降壓藥物可以預(yù)防大腦出現(xiàn)老化，降膽固醇的藥物可以改善腦功能。

溫馨提示

男性朋友可以多吃一些對大腦有益的食物，比如核桃、花生、大豆、雞蛋等，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免大腦受到刺激。