男人怎么自我判斷體內是否有濕氣？體內濕氣重怎樣祛除？

很多人都認為濕氣太重是女人的事情，殊不知男人的濕氣也是阻礙身體健康和養生的一大因素。濕氣是人們身體里面一定要祛除的有害物質，那么，關于濕氣去除的方法希望朋友們可以掌握。

男人怎么自我判斷體內是否有濕氣？

如果每天早上起床都感覺特別累、頭暈、懶得起床或者每天都像穿濕衣服，全身都不清爽，人懶得動，那么你可以肯定體內水分太多。早上方便后，你可以仔細的觀察自己的大便。發現大便粘在馬桶上，很難被沖洗下去，也可以觀察衛生紙。如果反復擦拭，也擦拭不干凈了，也表明身體里有水分。上廁所后，開始洗漱，刷牙前花幾秒鐘，對著鏡子看你的舌頭，如果舌頭又厚又白，看起來又滑又濕，表明體內有寒氣。如果舌苔粗糙或厚，呈黃色，又油膩，則表明體內有濕熱。如果舌頭是紅色的，沒有苔蘚，這意味著身體已經出現了傷陰的程度。

男人體內濕氣重怎樣祛除？

飲食對于濕氣去除是非常關鍵的，胃腸系統和身體代謝有直接關系。最好的辦法是飲食一定要均衡。酒精、牛奶、脂肪和刺激性的食物不易消化，容易引起胃脹和炎癥。油炸會使身體產生過氧化物，加重炎癥反應，盡量少吃一些生冷的食物，這些食物會使胃腸的消化吸收功能停滯，不要吃涼性食物，如萵苣、沙拉、西瓜、卷心菜、苦瓜等，最好在烹飪中加入洋蔥、生姜，降低蔬菜的寒性。

另外，紅豆粥是最好的祛水是食材，用50克薏苡仁，25克紅小豆，適量的糖。用水浸泡3-4小時，煮熟，加入適量的糖并冷卻。年輕人容易過敏、失眠或臉皮疹、痤瘡，這是由于過熱，潮濕內亂導致的，可以在紅豆粥中加入百合或蓮子，或兩者兼有，這些事才可以很好的把身體里面的濕氣祛除。

茯苓骨湯能祛除濕氣

準備材料：豬脊500克，茨實50克，薏苡仁30克，干菝葜30克（干）。

步驟：豬骨洗凈，茨實洗干凈。在鍋里放些水，倒入豬骨。倒入薏苡仁、菝葜仁煮沸。用勺子撇去泡沫，然后慢慢打開小火煮1.5小時。在關火前5分鐘往湯里面加鹽，就可以出鍋了。

除此之外，不要直接睡在地板上，地板潮濕，容易讓濕氣侵入人體，引起肢體疼痛。如果室內濕度高，建議打開窗戶，讓新鮮的空氣流通。如果室外濕度很高，也可以打開風扇、空調，使用這些電器設備，保持空氣對流。下雨天減少下雨，減少戶外活動，不要穿濕衣服，不要蓋濕被子，洗完澡，擦干身體，把頭發弄干再睡覺。