男性經常熬夜有哪些危害？該如何調理？

在生活中，很多男性為了工作經常性熬夜。特別是IT男，有項目完工不了。熬夜就是家常便飯，熬夜會給身體帶來哪些傷害？

熬夜會給身體帶來哪些傷害？

1、熬夜很傷皮膚：每天晚上的10點到凌晨2點是男性皮膚新陳代謝最旺盛的時期，如果在這個時候入睡的話，我們的皮膚就會開始工作代謝體內的廢物。但是如果在這個時期繼續活動的話，皮膚不但不會工作，而且還會長大毛孔，令皮膚更容易吸收外界的有害物質。而且熬夜也會讓男性的激素代謝失調，長期熬夜出現粉刺和暗瘡等情況的幾率就會給別人多。

2、熬夜有傷眼睛：不少人熬夜都是在關燈或者網吧等光線不充足的地方進行的，在黑暗的環境下，眼睛的瞳孔會放大，在這個情況下再看光亮的屏幕，瞳孔收縮的動作會比平時要多得多，這樣眼睛很容易會感到疲勞，長期如此實力自然會下降。熬夜過程中由于人體的新陳代謝下降，出現眼疾的幾率也會提高。

3、性能力逐漸下降：長期熬夜的最顯著傷害就是傷腎，表現在人體身上的話，就是性功能下降，性欲望下降，嚴重的可能會出現各種性功能障礙，例如早泄和陽痿等。正如上面提到的，晚上睡覺的時候，身體的激素代謝會逐漸下降，但熬夜就是強迫身體分泌多一點激素，性激素分泌平衡一旦被打破，出現性功能障礙的幾率就會增大。在這里提醒，日常要進行性生活也不應該進行得太晚，否則性能力可能會下降得更快。

4、容易出現腸胃問題：熬夜的男性比較出現胃炎或者胃潰瘍等情況。在晚上胃液的分泌會比較旺盛，而且比較敏感。而且不少男性熬夜都是因為應酬或者聚會等情況，面對煙酒、咖啡等情況無可避免，而這幾種東西對胃部的傷害都是十分大的。在晚上暴飲暴食的話，身體由于代謝下降，攝入的食物很大一部分的熱量都屬于溢出的，機體會自然轉化成脂肪儲存在體內，所以不少愛吃宵夜的男性都有肥胖的問題。

5、對大腦造成傷害：人體的大腦會跟隨睡眠而得到休息，長期熬夜會使大腦變得負荷過重，會出現記憶力下降，反應遲鈍等情況。熬夜就是強迫我們的神經系統進行"加班"，這時候工作效率對比在早上是差很多的，而且會對大腦造成永久性傷害，會發展成日常的頭痛、失眠現象。

經常熬夜應該如何調理身體？

1、熬夜工作眼睛一定要保護好，長時間對著電腦什么的眼睛很容易疲勞，建議可以多補充一些維生素A，現在市面上有很多緩解眼疲勞的眼貼，覺得其實還不錯，可以在熬夜間隙休息的時候敷一片緩解一下眼睛疲勞

2、補充一些維生素B和蛋白質

3、白天一定要補眠！哪怕沒法多睡，中午午休時間小憩一會也行

4、題主說到保養腸胃，可以試試早晨喝一杯蜂蜜水，確實養胃的。還有小米粥，都不錯。再就是哪怕飲食再不規律，早餐一定要吃，沒有條件創造條件啊！多喝熱水，而且最好遠離冷涼的食物。

5、熬夜過程中多喝水，可以嘗試一下枸杞菊花茶之類的，我現在基本上就是每天都喝，還會放一些大棗桂圓決明子之類的，都是補身體調理的東西。如果需要喝咖啡茶之類提神的話，也切忌濃茶濃咖啡，對了普洱可以試試，養胃的

6、再就是多運動啦，哪怕沒時間，多去戶外走走路也行，晚上熬夜的時候時間長了起來活動活動四肢

7、經常熬夜的人湯譜推薦：

（1）胡蘿卜豬肝湯

原料：新鮮胡蘿卜200g，新鮮豬肝100g，生姜片、精鹽、香油、香菜各適量。

制法：將豬肝，胡蘿卜洗凈，切片備用。鍋內加大燒開，先放少許生姜片與精鹽，再放胡蘿卜片，煮5分鐘，然后放入豬肝片，待豬肝煮熟時，加入香油和香菜末少許即可。配主食進餐。

功效：養肝、補血、明目。適宜于肝血不足所致之頭目昏花、夜盲癥及各種貧血等癥的食療調補之用。

（2）西洋參煲烏骨雞

原料：西洋參20克，烏骨雞1只（去毛和內臟），香菇6只發水攥干，陳皮5克，再加蜜棗3粒

制法：材料洗凈后共同煲湯，1至1.5小時后加入適量食鹽調味即成。喝湯吃雞。

功效：本食療適宜長期熬夜，陰液耗散，神疲乏力，口干食少，頭暈面黃者服食。 轉載請務必