男性熬夜會有哪些危害？這3點危害要特別注意

熬夜就相當于慢性自殺，很多男性為了能夠拼業績會不停的加班熬夜，長時間下去會讓精神變得萎靡，免疫力下降，而且容易出現中風、糖尿病和猝死等。

男性熬夜會有哪些危害？

1、對免疫力和腸胃的危害

到了晚上，是產生細胞的黃金時間段總是熬夜的話，會持續性的消耗體內能量，導致免疫系統下降。經過研究發現，只要成年人連續三個晚上沒有足夠的睡眠，免疫系統會降低50%左右。另外，熬夜也會刺激胃酸過多分泌，從而引起胃潰瘍，再加上一部分男性熬夜時，會選擇濃咖啡或濃茶、吸煙的方式來提神醒腦，長時間下去會對胃黏膜帶來不可逆的刺激。

2、對眼睛和大腦的傷害

熬夜時對眼睛會帶來首當其沖的傷害，長時間處于疲勞狀態會讓視力下降，看東西模糊或者看事物時顏色發生改變。在睡眠過程中，負責記憶的細胞能夠得到一定的修復和再生，如果長時間得不到休息的話，會讓細胞損失的越來越多，導致記憶力下降，反應變得遲鈍，頭痛頭暈以及失眠等。

3、影響性能力

男性體內的激素也有周期性的變化，到了夜間激素分泌比較低，如果持續性工作的話，會刺激大腦皮層中樞，強制性的分泌太多的激素，長時間下去，會破壞生物鐘，紊亂性激素分泌，從而增加了患上性功能障礙的幾率。

男性熬夜后如何補救？

1、補充水分以及睡眠

部分人群會通過喝酒或者喝飲料的方式來代替，這樣會導致身體缺水，必須要保證有足夠的水分攝入。另外，要合理的安排休息時間，補覺的時間要安排在下午，但是不能超過三個小時，睡覺前可以通過聽輕音樂或者熱水泡腳的方式，讓緊張的神經得到舒緩。

2、控制甜食的攝入

甜食屬于高熱量的食物，會消耗體內的b族維生素，熬夜時盡量控制甜食的攝入，另外也不能吃垃圾食品，比如薯片或者方便面等會增加胃腸道負擔，不容易消化，同時也導致血脂升高，影響了身體健康。

溫馨提示

熬夜的時候，盡量不要吸煙喝酒，香煙里面的尼古丁會導致全身血管收縮，減慢血液循環的速度，加快了皮膚的干燥及老化。喝酒會對肝臟帶來損傷，引起身體浮腫。