男性患上焦慮癥有哪些癥狀？ 男人患焦慮癥該如何自救？

隨著現代生活壓力的增大，讓很多男性朋友都患上了精神疾病，焦慮癥最為常見。很多人之所以被焦慮癥折磨，焦慮癥會有哪些癥狀呢？

焦慮癥的癥狀可以從兩個方面來說

一、軀體癥狀

（1）消化系統：口干、吞咽困難有梗死感、食管內異物感、過度排氣、腸蠕動增多或減少，胃部不適，惡心，腹疼，腹瀉。

（2）呼吸系統：胸部壓迫感、吸氣困難、氣促和窒息感、過度呼吸。

（3）心血管系統：心悸、心前區不適、心律不齊。

（4）泌尿生殖系統：尿頻尿急、勃起障礙、痛經、閉經。

（5）神經系統：震顫、刺痛、耳鳴、眩暈、頭痛、肌肉疼痛。

（6）睡眠障礙：失眠、夜驚。

（7）其他癥狀：抑郁、強迫思維、人格解體。

（8）自主神經功能興奮：多汗，面部發紅或蒼白等癥狀。

二、心理癥狀

1、焦慮：表現害怕性期待、易激惹、對噪聲敏感、坐立不安、注意力下降、擔心。

2、運動性不安表現為搓手頓足，來回走動，緊張不安，不能靜坐，可見眼瞼、面肌或手指震顫，或患者自感戰栗。有的患者雙眉緊鎖，面肌和肢體肌肉緊張、疼痛、或感到肌肉抽動，經常感到疲乏無力等。

3、過分警覺表現為惶恐，易驚嚇，對外界刺激易出現驚跳反應；注意力難于集中；有時感到腦子一片空白，難以入睡和易驚醒；以及易激惹等。

造成焦慮癥的原因哪些？

1、期望過高。高學歷是需要付出物質和時間成本的，高學歷者往往因為自己的投入太大，而對產出有過高的期望。事實上，對用人單位來說，考核你的標準只有一個，就是你是否適合這個職位，而不是你曾經付出多少。現實與夢想的差距，容易讓人心理失衡。

2、缺少挫折經歷。高學歷者往往有較高的智商，很會讀書，在其求學的過程中往往都比較順利。而社會與學校畢竟是有區別的，挫折在所難免。因為以前一帆風順慣了，突然遭遇點小打擊就會不知所措，產生焦慮。

3、自視甚高。個性清高的往往是讀書人，自我感覺良好的人往往非常渴望成功，卻不懂得妥協。沒有單位愿意請一個眼高手低個性固執的員工，因為他們缺少團隊精神，很難成功。

4、急功近利。網上流傳著一個博士生的話：我學歷高，不代表我素質高。但要部分高學歷者承認這一點是比較困難的，因為他們總覺得自己比別人站在一個更高的起點上，應該更容易成功。他們急功近利急于求成，一旦達不到目標，就容易煩躁不安，怨天尤人。

5、情商低。高學歷者有高智商，但不代表他們的情商也高。有些高學歷者讀書很厲害，但在處理人際關系上卻一塌糊涂。他們往往看不清當前的社會形勢，不懂得應該改變自己去適應社會，而不是等社會來適應自己。遭遇挫敗感在所難免。

男人患焦慮癥該如何自救？

1、保證睡眠充足，多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方；保持樂觀，當你缺乏信心時，不妨想象過去的輝煌成就，或想象你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信；可以偶爾的幻想，這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

2、自我松弛，也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。并重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

3、增加自信，自信是進行焦慮癥自我治療的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。